Kalorienverbrauch Huawei Health vs. Harris-Benedict Formel?

Hallo allerseits,

eine weitere Frage zum Thema Fitness und Tracken..

Ich habe mir nun seit Tagen den Kopf zerbrochen und per Google nichts gefunden; ich bitte um eure Expertise..

Ich, weiblich 31, 1.60cm groß und ~53 kg, Vollzeit mit reinem Bürojob, mag nun wieder mit Sport im Studio anfangen.

Laut der Harris-Benedict Formel liegt mein Grundumsatz bei ca. 1.300 kcal. Mit den fast schon übertrieben faulen Angaben meiner „Bürotätigkeit“ wäre mein Leistungsumsatz bei ~500kcal; Gesamtverbrauch somit von ca 1.800kcal bei einem normalen Arbeitstag.

Nun laut meiner Smartwatch - Huawei Watch Fit-13A - habe ich anhand meiner Daten auch einen Grundumsatz von 1.300kcal. Soweit so gut. Huawei recht hier noch einen Ruhezustand von +/-150kcal obendrauf (Gehirnaktivität, Verdauung, etc.).

Allerdings wäre mein Leistungsumsatz des kompletten Bürojob Tages bei erstaunlichen 17kcal für den 30.01. gewesen. Auch die anderen Arbeitstage glänzen mit Leistungsumsatzwerten von ~90kcal.

Gesamt also noch nicht einmal 1.500kcal.

ich bin absolut verwirrt.

Glaube ich meinem Tracker, benötige ich 1.500kcal an einem Bürotag,

Glaube ich etlichen Rechnern im Netz auf Basis unterschiedlichster Berechnungsformeln, komme ich bei einem Bürotag immer auf einen ungefähren Wert von 1.750-1.800 kcal am Tag.

Worauf kann ich mich hier nun eher verlassen? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

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Uhrempfehlungen SmartWatch oder Analog Uhr?

Hey zusammen

Ihr habe derzeit eine Samsung Galaxy Watch5 BT 40mm (und noch 2 Xiaomi Mi Bands herumliegen). Jedoch gehts mir mittlerweile dezent aufn Keks die Uhr jeden Abend aufladen zu müssen, da ich es 90% der Zeit verpenn und dann 3 Tage mit ner Uhr ohne Akku rumlauf.

Der Grund wieso ich mir die Galaxy Watch geholt habe war, dass die Xiaomi kein NFC in der Schweiz unterstützt und ich das im Alltag mal nutzen wollte.

Stellt sich heraus, ich nutze es nicht wirklich, sondern mein Handy hält immer hin.

Sowas wie Schlaftracking oder Schrittzähler finde ich hingegen recht praktisch auf einen Blick zu sehen, daher bin ich schon dazu geneigt mir eine weitere SmartWatch zu holen. Dabei habe ich derzeit die Withings ScanWatch im Blick. Ich würde da auf den Black Friday warten, um diese im Angebot zu bekommen, habe sie aktuell bereits für 150 gesehen. Also 50% off, allerdings nicht mehr an Vorrat.

Die Withings finde ich aus 3 Gründen gut:

  1. Habe bereits eine Withings Body oder wie die Wage heisst, würde für mich bedeuten, dass ich nur 1 App nutzen muss.
  2. Die Batterie soll ca. 20 - 25 Tage hinhalten.
  3. Das Design macht schon was her, mag dieses schlichte runde Design

Hab allerdings schon des öfteren gelesen, dass die EKG Features und Sauerstoff etc. mehr bla bla sind, das stört mich per se auch nicht, da ich kein EKG zwingend brauche. Zahle aber dennoch den Aufpreis dafür (wenn auch im Sale).

Bin daher gerne offen für andere Marken. Ausgeschlossen ist jedoch: Fitbit (das Abo-Modell von denen ist absoluter Müll, Apple da ich nicht im Ecosystem von denen gefangen bin). Ansonsten recht offen. Preislich wäre mir irgendwas um die 100€/CHF +/- 30 am liebsten, wenn es jedoch eine super Uhr gibt, die alles bietet und 200 Kostet wäre das kein Ausschlagekriterium, die muss dann aber wirklich einiges bieten. Bei 250 zieh ich aber die Grenze für mich.

Ich bin auch grundsätzlich offen für eine analoge Uhr, das Problem was ich daran allerdings sehe: ich habe dann kein Schritt Tracking mehr, was ich aber im Sport immer gerne habe. Daher denke ich wäre das beste für mich eine Hybrid Uhr wie die Withings.

Uhr, Smartwatch

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