Ich habe seit einigen Tagen einen total verspannten Rücken, ich weiss gar nicht woher, aber es wird von alleine nicht besser. Was löst die Verspannungen, darf auch eine Pille sein?? Danke...

Was ist am besten und effektivsten für meine Muskulatur- Dehnungsübungen vor, während oder nach dem Laufen?

Es gibt verschiedene Meinungen dazu, wie man seine Muskeln "richtig" dehnt. Manche sagen federn - andere bloss nicht, Muskeln nur strecken. Wie lange sollte man seine Muskeln dehnen etc...

Ich bin damit aufgewachsen "vor dem Sport dehnen und somit aufwärmen". Jetzt habe ich gelesen, dass es weder das Verletzungsrisiko minimiert noch die Leistung steigert, durch das Deh...