Antworten auf Fragen von sandplatzgott

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Die Fruktose-Falle

Immer mehr Lebensmittel werden statt mit Haushaltszucker mit dem als gesünder geltenden Fruchtzucker gesüßt. Das nützt zwar dem Blutzuckerspiegel, treibt aber den Cholesterinspiegel hoch. Zudem steht Fruktose unter Dickmacher-Verdacht.

http://www.stern.de/wissen/ernaehrung/zucker-die-fruktose-falle-569663.html

Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist eine Stoffwechselerkrankung und kommt nicht daher, dass man cholesterinhaltige Lebensmittel isst.

Wer die Atkinsdiät macht, wenig KH aber dafür Fett nach Belieben, hat die besten Blutfettwerte die man haben kann.

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1.) Laß Dich nicht verrückt machen, man hat die Werte immer weiter nach unten korrigiert, um die Arzneimittel zu verkaufen.

2.) Falls Du nicht gerade superschlank bist, versuch, ca. 5 kg abzunehmen, es ist erstaunlich, wie sehr das den Cholesterinwert senkt.

3.) Sport jeden 2. Tag (Walken oder Joggen, Schwimmen - vielleicht im Wechsel) hebt den HDL-Wert an.

4.) Zusätzlich 1-2x/Woche Matjes oder Makrele (anstatt Fischöl-Kapseln). Generell mehr Gemüse und weniger Fleisch essen.

5.) Vielleicht hattest Du vor der Blutabnahme Streß, auch das wirkt sich aus! oder hast am Tag vorher bestimmte Sachen gegessen, die den Cholesterinwert anheben, oder geraucht.

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Lies dir das mal durch und bespreche das Thema noch einmal in aller Ruhe mit deinem Arzt:

http://de.wikipedia.org/wiki/Cholesterin#Kritik

Mal ganz abgesehen davon, dass die Beurteilung eines Cholesterinwertes aufgrund lediglich einer Messung eh unseriös ist, gibt es nur ganz wenige Menschen, die wirklich aufpassen müssen. Ansonsten gilt: vernünftige, ausgewogene Ernährung - mehr nicht. Sollte dein Arzt nach dieser einen Messung immer noch Stress machen, dann wäre eine zweite Meinung höchst sinnvoll.

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Cholesterin ist ein wichtiger Baustoff im Körper. Nur wenn das "Angebot" den Bedarf überschreitet, steigt der Wert des unerwünschten Cholesterins im Blut. Ernährung umstellen ist die eine Seite. Die andere heisst regelmässige tägliche Bewegung und kein Übergewicht.

Du brauchst nur täglich 20 Minuten zügig leicht bergauf gehen und dabei ins Schwitzen kommen. Dann 10 Minuten locker ohne Anstrengung weiter, bezw. nach Hause gehen. Der Körper ist ein Bewegungsapparat. Und die Betonung bei der Bewegung liegt auf regelmässig. Es hilft nicht, täglich den Stress und Ärger nur mit einem guten Essen und einem Bier zu verdauen und einmal pro Woche auf den Sandplatz.

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Meine Empfehlung: kauf dir einmal das Buch: "Die Cholesterinlüge", dann weißt du wenigstens, warum es plötzlich so viel Cholesterin-"Kranke" gibt. Von einem Mediziner. Hat dein Arzt dir vielleicht auch Margarine als gesund empfohlen?

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Vermutlich ist dein LDL-Wert zu hoch gegenüber dem HDL.
Dann musst du dafür sorgen, dass der HDL-Wert steigt und das kannst du am besten mit Fischöl erreichen oder beim Kochen Rapsöl/Distelöl verwenden.
Übrigens wurde der Grenzwert für Cholesterin von einem britischen Council festgelegt, deren Vorsitzende gleichzeitig einem Pharmakonzern angehörte. Und plötzlich war die halbe Menschheit krank.

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viel Rohkost.

Hier Infos: www.rohkostwiki.de

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Gibt es zigtausend Internetseiten drüber.
Eingabe: cholesterinarme Kost

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Laut aktuellen Medienberichten der ARD kommt ein Abrufkredit deutlich günstiger. Aber auch hier heißt es vergleichen. Schau mal auf www.abrufkredit.org

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Es gibt von der KfW das Programm "Energieeffizient sanieren", bei dem sowohl Zuschüsse als auch günstige Darlehen bewilligt werden. Voraussetzung ist allerdings, dass das Wohngebäude den Energiestandard KfW 100 (Mindeststandard von Neubauten) bzw. KfW 70 (30% weniger Primärenergiebedarf als ein Neubai) erfüllt. D.h. es gibt kein entweder-oder, sondern es geht tatsächlich beides. Den Zuschuss musst du natürlich nicht zurückzahlen, beim Darlehen hast du vergleichsweise gute Kreditkonditionen und lange Laufzeiten. Mehr Infos zu diesem Förderprogramm kannst du z.B. unter http://www.effizienzhaus-foerderung.info/foerderprogramme/kfw-foerderprogramm-energieeffizient-sanieren-foerderung-der-sanierung-von-altbauten-kfw-70-kfw-100/ oder direkt bei der KfW erhalten.

Da das Thema Sanierung recht komplex ist, solltest du dich von einem Fachmann beraten lassen. Eine (Teil-)Erstattung dieser Kosten kann man sich ebenfalls bei der KfW beantragen.