Profimaschienen gibt es von AESCULAP z.B. Modell Favorita.
das kann ich leider nicht. aber dafür gibt es gute software zum lernen, z.B. von video2brain!
Pause, kühlen, event Wobenzym und Kräftigungsübungen für Schienbein und Wade. Alles Gute.
Das ist abhängig von deiner max Herzfrequenz. Dann hast du bei 70-80% den optimalen Bereich. max. Herzfr. ca: 220-Lebensalter.
In der Mitte durchschneiden und mit Hammer oä auf die Schale schlagen.