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Frage

18.03.2016, 18:05

Bill Starr 5x5 starting strenght, Erfahrungen?

Guten Abend, hat jemand Erfahrung mit dieser Ausführung des Plans von Bill Starr?

MONTAG Kreuzheben 5x5 Bankdrücken 5x5 Kniebeugen 5x5 Gewicht satzweise steigend (50%/62,5%/75%/87,5%/100%)

Mittwoch Kreuzheben 5x5 Frontdrücken 5x5 Kniebeugen 5x5 Gewicht steigend bis zum dritten Satz (50%/62,5%/75%/75%/75%) Frontdrücken Gewichtsteigerung siehe Montag.

Freitag Kreuzheben 4x5, 1x5, 1x8 Bankdrücken 4x5, 1x5, 1x8 Kniebeugen 4x5, 1x5, 1x8 Gewicht steigend 4x5 (50%/62,5%/75%/87,5%) 1x5 (100% +2,5kg) 1x8 (75%)

Jeden Freitag Gewichtsteigerung. Lässt sich mit diesem Plan maximale Kraftsteigerung erreichen? wie sieht es mit Muskelaufbau aus? Hat hier jemand Erfahrung mit diesem Plan? Gerne höre ich auch die Meinung von jenen die keine Erfahrung mit diesem Plan haben. Bitte dazu schreiben ob ihr den Plan verwendet habt oder nicht.

DANKE :)

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Antwort

von hansi05

06.06.2016, 02:45

Lieber Svenkraus,

ich habe diesen Plan bereits durchgeführt und muss sagen, dass es mir sowohl bei der Kraftsteigerung, als auch beim Muskelaufbau sehr stark geholfen hat mit einer guten Ernährung. Der Vorteil ist, dass du bei diesem enorm viel Testosteron bekommst durch die schweren Grundübungen. Ich gebe zu, trotz öfteren cheaten habe ich Fett abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut.

An deiner Stelle würde ich diesen Plan einfach ausprobieren und du solltest entscheiden ob er dir liegt oder nicht.

Lg Hansi

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