Antworten von chewbacca

Versuchs doch mal beim Landesturnverband. Hier in Berlin hat der hiesige Verband eine erstklassige Halle mit allen Geräten (der Boden ist auch ein Gerät). Auf jeden Fall müssten die dir weiterhelfen können mit Adressen. Ich kenne übriegens keinen Turnverein der nur Bodenturnen macht.

in deinem Alter solltest du besser an Gewicht (Muskelmasse) zulegen.

suche dir eine sportart die regelmäßige termine (verein) hat. oder organisiere selber einen lauftreff.

für die beweglichkeit und kräftigung ist yoga das beste, allerdings trainierst du dein herz-kreislauf system damit nicht, so das du noch etwas anderes wie z.b. laufen, schwimmen, fußball machen solltest

für den kreuzhang brauchst du eher starke schulter- und rückenmuskeln (sägezahnmuskulatur), sowie brustmuskulatur.

turner trainieren dies auf einer angewinkelten (sprossenwand) bank auf der ein rollbrett auf einer schiene läuft auf das du dich legst um dich dann an zwei haltegriffen hochzuziehen. ich denke latziehen und klimmzüge (langsam) wäre auch gut.

für die hangwaage benötigst du gute rumpfmuskulatur, vor allem den rückenstrecker und gluteus. leg dich mal auf den bauch und versuch den po und die beine vom boden wegzudrücken, setz die hände dabei neben dein gesäss mit leicht angewinkelten armen.

am besten du gehst mal in einen turnverein.

wenn du anfänger bist ist es gut wenig gewicht zu nehmen um die bewegungsabläufe zu lernen. hochintensives training mit viel gewicht und wenig wiederholungen und nur 2 sätzen ist allerdings effektiver.

antifog-spray hilft. gibt es zum beispiel von aqua-sphere, die machen auch sehr gute brillen und masken.

du solltest auf jeden fall mobil sein, da du bei wechselnden winden den spot wechseln musst. viel wind ist meistens nicht, vor allem im sommer ist es flau.

schnelligkeit bei sprints erreichst du durch maximalkrafttraining. für die grundlagenausdauer ist schwimmtraining eine feine sache, da du hauptsächlich andere muskeln beanspruchst als beim laufen, können sich diese währenddessen regenerieren.

eine freundin von mir hat auf dem cardio-fahrrad ihre wehen gekriegt - vom fitnesstudio in den kreissaal. aber die war sowieso sehr sportlich und es gewohnt.