Hallo,
willkommen im Club. Ist man zu nett, wird man von allen Seiten ausgenutzt und laut derer, die es nutzen, direkt ein anderer Mensch, wenn man einmal "nein" sagt. Ich glaube, man braucht nicht mal ein kaltes Herz, ein wenig Egoismus und Selbstwertgefühl reichen da völlig aus. Außerdem wäre hohe Intelligenz nötig, damit das Ganze noch einen gesteigerten Effekt hat.
Du kannst also folglich mit deiner Intelligenz einfach Mal auf dein Umfeld achten. Du wirst, insofern du ein Auge für so etwas hast, schnell bemerken, welche Absichten hinter den Dingen stecken, die du gefragt wirst. Solltest du feststellen, dass es nichts weiter als Faulheit oder Ausnutzen ist, würd bei mir die Arroganz/Überheblichkeit greifen. Ich würd mich fragen, ob die Person meine Hilfe überhaupt verdient hat und was ich davon hätte. Verwechsele das nur nicht mit wahren Freunden, die du ewig kennst. Außerdem musst du unterscheiden, ob wirklich Hilfe gebraucht wird, oder einfach nur Faulheit dahinter steckt.
Das Gehirn ist darauf programmiert, sich Dinge in Form von Gewohnheit zu vereinfachen. Das heißt: wenn du immer wieder darüber nachdenkst, ob die Leute es wert sind, dass du ihnen hilfst, das Ganze ein wenig mit Arroganz oder Überheblichkeit schmückst und dir denkst "wer sind sie schon, dass ich ihnen helfen sollte?!", dann wird sich das zwangsläufig im Kopf einprägen und du "abgestumpft".
Ich hab es ähnlich gemacht und kann dir sagen, dass es schon recht nett ist, sich keine Gedanken mehr darüber machen zu müssen, wem man nun den nächsten Gefallen tun kann/darf/muss/soll. Und wenn dann doch was kommt, was mir gegen den Strich geht, sag ich "nein". Dies überträgt sich dann auch auf Vieles, was mich sonst so stört. Ich hasse es beispielsweise, wenn Leute sagen, sie sind gottesfürchtig oder gläubig, werfen dann aber den laut ihren Aussagen von Gott gegebenen Boden mit Müll zu. Es kam nicht nur einmal vor, dass ich aus dem Auto ausgestiegen bin und den Müll wieder durch's Fenster reingeworfen habe. :D
Man wird generell selbstbewusster. Die Leute denken dann "man, bist du ein arrogantes Schwein geworden", aber im Endeffekt ist das nur ne Art Schockreaktion, weil sie nicht mit dem "nein" gerechnet haben. Sie finden sich dann damit ab und suchen sich einen neuen "Esel", den sie damit zuballern können. Das verschafft Respekt und innere Ruhe. :)