Antworten von Tassilo94

ich will hier raußgeworfen werden!!!!!!!

also ich mach des immer so dass ich eiskalt dusche und dann gleich ins bett geh dann stell ich noch des fenster schräg und dann geht des voll gut

wie hoch bist du jetzt gesprungen?

Also es ist die typische Grunlagenausdauer wenn du 30min laufen kannst helfen tut es sicherlich, denn es ist besser als nichts. Bei einem Wettkampf solltest du morgens ausgewogen Frühstücken viele Vitamine aber auch Kohlenhydrate, damit du eben auch gesättigt bist. Außerdem solltest du eine oder zwei Bananen essen, da diese Magnesium Carbonat enthalten und verhindern sollten, dass du umknickst. Nochmals zurück zu den Kohlenhydraten, wenn der Wettkampf Nachmittags ist solltest du Mittags Reis essen aber es geht auch gut Fisch, da Fisch ungesättigte Fette enthällt und gut für dich sind und außerrdem enthält Fisch auch Eiweiße. Was du noch beachten solltest ist, dass du an dem Wettkampftag genug Wasser trinkst, da Wasser ein Transportmittel ist und du gibst viel Wasser von dir bei dem Wettkampf und ein Sportler besteht aus bis zu 70% Wasser ( ein normaler mensch aus bist zu 60%).Des war jetzt arg lang.....aber ich wollte eben mal streben :D

aber dafür müsste sie sehr gut sein

also musst du dich bei der u 14 anmelden