Antworten auf Fragen von Poquerones

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Es gibt Kurz- und Langschläfer. Das natürliche Schlafbedürfnis ohne Not zu ändern ist nicht sinnvoll und führt auf Dauer zu negativen Nebenwirkungen. Der Schlaf ist in Phasen unterteilt. Jede Phase dauert im Schnitt 90 min. Es ist also sinnvoll seinen Schlaf so zu gestalten, dass man am Ende einer Schlafphase aufsteht. 4 Phasen = 6 Stunden 5 Phasen = 7,5 Stunden usw.

z.B. um 22.30 ins Bett gehen und um 6.00 aufstehen.

Weitere Infos unter www.schlaf.de

Gruß

anniclaudi

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So, ich habs gefunden :

Artikel-Services Schlafforschung Jedem sein zweites Leben ..... Sein Geheimnis: "Polyphasischer Schlaf". Nicht acht Stunden am Stück, sondern alle vier Stunden ein Power-Nap von nicht mehr als zwanzig Minuten. ..... http://www.faz.net/s/Rub268AB64801534CF288DF93BB89F2D797/Doc~E94D5C8C1D4954F39858200545E3BB388~ATpl~Ecommon~Scontent.html

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Das sollest du deinem Körper nicht ,,beibringen" dann leidest du irgendwann an Schlafstörungen und nach ein paar Monaten an Stress

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Leichteres und gesünderes Essen belasten den Körper nicht so und man ist länger Fitt.

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Probier mal andere Uhrzeiten fürs Schlafen aus, oder mittags ne stunde, früh abends ne Stunde, vielleicht reichen dann nachts 4 Stunden.

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wann gehst du schlafen`? und wann musst du aufstehen?

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Der Körper braucht was er braucht. Und du solltest es ihm geben. Hör auf die Signale. Alles andere rächt sich irgendwann in Form von krankheiten, Störungen etc.

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Wenn du noch im Wachstum bist, solltest du schön weiter deine 8 Stunden schlafen. Aber wenn du schon älter bist, solltest du schlichtweg ein wenig später ins Bett gehen. Irgendwann hat sich der Körper daran gewöhnt, dass er nicht mehr 8, sondern nur noch 7 einhalb Stunden schlafen darf.

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So weit ich weiß kann man sowas leider nicht trainieren. Manchmal sinkt der Schlafbedarf von selber wenn man älter wird.

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ein körper gewöhnt sich an etwas nur, wenn er es über einen gewissen zeitraum mitmachen muss - das heißt: du MUSST weniger schlafen, entweder du gehst später schlafen oder wachst morgens früher auf..und das aber über eine längere zeit ( ich denke ein monat sollte reichen), damit sich der körper daran gewöhnt.