Frage
14.01.2015, 20:51
wie jeden tag 2700 kcal zu sich nehmen?

Hallo, ich will jetzt einen Kalorienüberschuss haben, mein Tagesbedarf sind 2206 kcal. Ich weiss leider nicht, was dem ungefähr entspricht. Also was wäre ein Beispiel? Morgen Mittags und Abends.

Ich bin 175 cm und wiege 54.5 kg, also bin einwenig untergewichtig, und möchte möglichst zunehmen.

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Antwort
14.01.2015, 20:53

Esse bei fastfood ketten mal einen Big Mac aber Achtung!!! Zu viel sind schlecht für das blut also trotzdem gesund ernähren und ein bisschen Schokolade essen. :)

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