Wenn du ihn runtergeschluckt hast und keine Atembeschwerden hast, kommt er irgendwann halt wieder hinten raus und alles ist gut :)

Lösch soziale Netzwerke wie Snapchat, Instagram, FaceBook, lösch Mobile Games wie Clash of Clans, Clash Royale, Kandy Crush. Und überleg dir was du sonst noch machen kannst... Musikinstrument lernen, Sport machen...
Einfach ist das natürlich nicht ;)