Ich esse wenn ich Hunger habe. Zwischendrin esse ich nichts. Ich habe selten Heißhunger Attacken, trinke viel Wasser und bewege mich nicht viel.
Ich schaue, dass ich mich ausgewogen und gesund ernähre. Viel Gemüse, Vollkorn und wenig Fleisch.
Vielleicht isst du die falschen Sachen. Normale Nudeln machen mir das kurzer Zeit auch Heißhunger. Vollkornmudeln sättigen mich länger.
Kartoffeln und Brot halten mich länger satt als Nudeln. Viel Gemüse im Essen hält auch satt. Wenn ich keinen Hunger mehr habe aber der Teller noch halb voll ist, wird der Rest zu einem späteren Zeitpunkt gegessen.
Aus Langeweile esse ich nichts. Natürlich könnte man hier und da was naschen, aber glücklicher ist man danach auch nicht, man war nur 3 Minuten beschäftigt.
Und wenn ich an einem Tag doch mehr Hunger oder Appetit habe dann ist das eben so. Ich finde es auch nicht tragisch ab und an Mal eine Tüte Chips aufzumachen. Aber das kommt selten vor und ist nicht der Rede wert.