Wenn Du nicht direkt danach schlafen gehst, macht das nichts. Nur direkt vor dem Schlafen sollte man nicht essen, weil der Körper dann mit der Verdauung beschäftigt ist und der Schlaf dann nicht sehr erholsam.
Eine Wärmflasche könnte Linderung verschaffen. Ansonsten mal Deinen Frauenarzt fragen.
Guck mal auf http://taschengeld-am-pc.de.tl Da solltest Du finden was Du suchst.