ich kann mich da nur an den kopf fassen 1.in deinem alter ist es fast unmöglich muskeln aufzubauen 2. du bist zu jung für krafttraining, du machst durch zu hohe gewichte, falsche techik und ehrgeiz mehr kaputt als du denkst (wobei krafttraining richtig ausgeführt sogar gut für die gesundheit ist) 3. in deinem alter interessiert es absolut keinen wer viele muskeln hat, also als ich 12 war (vor 6 jahren) waren unsere themen playstation und fußball.. mädchen stehen in dem alter auch ncith auf muskeln..4. tu lieber was für deine allgemeine fitness, also ausdauer, schnelligkeit udn sprungkraft, sowie koordination.. in 3-4 jahren kannst du dir gedanken machen über krafttraining und nicht früher !

normale alltagsbewegungen würden die bänder noch tolerieren, nur mit starken schmerzen. auf dauer, also über wochen und monate sind dann selbst alltagsbewegungen nciht mehr möglich bis es zu einem riss kommt

bei schnellen bewgeungen ( also sport: laufen, sprinten und springen) kannst du hasta la vista zu den bändern sagen^^

falls eine blutung vorhanden sit (also blutgefäß zerissen durch die gehirnerschütterung) kann eine deutliche raumforderung im schädel per MRT sichtbar sein

dabei unterscheidet man epidurale und subdurale hämatome und subarachnoidalblutung

der gerade bauchmuskel (musculus rectus abdominis) wird durch zwischensehnen (sogennante intersectiones tendinei) in 3 "packs" á jweils zwei unterbäuche geteilt (1 bauch auf jeder seite pro höhe, 3 links gesamt und 3 rechts). also insgesamt 6 bäuche quasi (trotzdem ein muskel nur! )

je nach fettschicht über dem muskel sind die einzelnen bäuche mehr oder weniger gut zu sehnen

ein 8 pack heißt dass der körperfettanteil extrem niedrig ist und die veranlagung dazu besteht oberhalb des obersten packs die ursprungsehnen des muskels zu sehen (sowie bänder- ligamenta costoxiphoidea die von den rippenköpchen zum brustbein ziehen)

man kann auf den fotos keine einzelnen muskelbäuche voneinander unterscheiden, im alltag würd ich einfach sagen flacher straffer bauch, gut trainiert etc. ;)

dazu musst du crunches machen un dein fettanteil reduzierenj (kalorinarme ernährung, joggen, schwimmen, fitnesstudio)

bedenk aber dass ein flacher bauch nicht alles ist- du profitierst immens wenn du ein ganzkörpertraining machst, zudem sieht es dann insgesamt auch besser aussieht

kann auch sein dass du einen hautnerven getroffen hast der beschädigt wurde- diese sind sehr zart und weniger als 1mm breit und sehr oberflächlich gelegen

weiterhin sport betreiben der den muskelkater ausgelöst hat ist nicht gut, da dieser nur verlängert wurde jedoch nur solange du den muskelkater hast- wenn der weg ist solltest du direkt wieder die gleiche übung durchführen etc. irgendwann sind die muskeln an die belastung gewohnt und es kommt nicht mehr zum muskelkater

der musculus brachialis wird bei einem bizepstraining automatisch mittrainiert- selbst wenn du wolltest könntest du ihn nicht isoliert trainieren ! seine einzige aufgabe besteht darin das ellbogengelenk zu beugen- in dieser hinsicht ist er sogar der stärkere beuger ! (besser kraft-und hebelarm)

also bei jeder bewegung wo das ellbogengelenk beugst wird er automatisch kontrahiert.

und man kann muskeln nicht auseinanderdrängen (ursprung und ansatz bleuben anatomisch stets gleich)- der arm wir einfch voluminöser

ich würde erstmal das abi schaffen, am besten mit einem schnitt von 1,2 und besser und mir weniger gedanken darüber machen welche fachrichtung man später lieber machen will, obwohl man noch nichtmal im studium ist! dazu hat man 6 jahre zeit. ich studiere auch zurzeit medizin in der vorklinik- und der stoff ist so vielfältig dass jeder seine meinung über seine fachrichtung wöchentlich ändert bei uns im semster- also geduld

und wieso willst du dich jetzt schon darauf vorbereiten ? dafür geht zeit velroren für das abitur, und am ende schaffst du den shcnitt nicht und kannst gar nicht studieren oder musst 7 jahre wartezeit mitbringen- zudem vergisst du eh alles wenn das richtige studium anfängt.

durchs bmx fahren kriegt man nur ausdauer und weniger fett soweit ich mich noch erinnern kann. muskeln geht nur durch ftinesstudio- das kanns du erst freischalten nach 10 missionen wenn sweet dich anruft- auf der karte in der packung und im pausemenü wenn du start drückst ist in jeder stadt ein hantelsymbol irgendwo. da gehst du hin

ich mag den geruch sogar^^ das ist wie mit benzin an der tankstelle, die einen mögen ihn, andere hassen ihn wie die pest

die schlechten erfahrungen die man so hört beruhen wohl darauf, dass viele den geruch mtt den körperspendern und den tod assoziieren- natürlich darf man den respekt nie verlieren vorm dem spender der seinen körper zu verfügung gestellt hat, doch sollte man das auch mal zwischendurch vergessen und sich mit seinen kommilitonen normal unterhalten können am tisch und sogar witze reißen- und wenn ich formalin rieche denke ich an die schöne zeit zurück;)

zumba ist denkbar ungeeignet bei übergwicht als einstieg, es ist eher nicht so gtu für die gelenke und passiven strukturen wie nun deine patellasehne die probleme macht- zuerst sollte gewicht reduziert werden in kombination mit schonhaften sportarten wie schwimmen, radfahren, krafttraining und laufen- springen ist selbst für die profis wie weit-und hochspringer eine sehr hohe belasung trotz exzellenter muskulatur (die einiges abpuffern kann), die du nicht hast

keine richtgen sportschuhe die keine dämpfung bieten zu tragen ist natürlich auch fahrlässig. 4-5 mal die woche ist ebenfalls zu viel- es ist super dass du so motiviert bist, aber wenn der körper nicht gewohnt ist so viel zu tun dann rächt er sich irgendwann mit entzündungen, überlastungsschmerzen etc..

also: kauf dir gute sportschuhe, fange eine diät an (bzw achte auf deine ernährung), geh oft fahrradfahren und schimmen (jetzt wo deine sehne gereizt ist kein laufen und kein zumba mehr!!!) und betreibe krafttraining

mehr ausdauertraining betreiben- z.b. laufen, schwimmen, radfahren, wiederholungsbereich auf 20 erhöhen mit weniger gewicht, eventuell auf schnellkraft zwischendruch trainieren (also kein einsietiges training !!! das ist sehr wichtig) usw

vorgeschichte ist das wichtigste- ein arzt wird auch eine anamnese durchführen, wenn du nur sagst mein knie tut seit paar tagen weh kann er nicht viel machen und nur ein röntgenbild veranlassen alter ? sportliche aktivitäten ? wenn ja wie viel und welche sportart ? ernährung ? körperliche belastung bei arbeit ? fehlstellung der beine bekannt ? usw,

ja mit deiner einwilligung- wir wurden z.b. beim speerwurf und kugelstoßen nach technik bewertet und wurden gefilmt

ohne röntgenbild kann man nicht sehen ob ein wirbel "draußen" ist- was immer das auch heißen soll, denn die wirbel sind untereinander fest mit vielen bändern die die ganze wirbelsäule durchziehen und bandscheiben verknüpft- und wenn ein wirbel verrutschen würde, würdest du noch unerträglichere schmerzen haben (und sowas passiert auch meistens nur nach ehftigen traumata, wie autounfall etc.)

geh zum orthopäden, ärzte sind jetzt die einzigen die dir helfen können- klingt eher nach abgenutzten bandscheiben bis zu einem bandscheibenvorfall

sprinttraining, gut warmmachen, dann lauf abc, dann locker dehnen und kröftigung, dann 9 sprints á 30-40m mit jeweils 5 minuten pause (ein satz besteht aus 3 sprints), nach 3 spritns also einem satz 10 minuten pause

stets mit maximaler intensität sprinten ( jedoch nicht beim aufwärmen und lauf abc)

konkretr gehts kaum :D sehr gutes abitur, dann für eine uni bewerben, dann studiert man 6 jahre medizin (nach 2 jahren erste staatliche prüfung, nach 5 und 6 jahren jeweils einmal, wobei das letze studium jahr ein prkatishces jahr im krankenahus ist)- danach kannst du dich für alle stellen in deutschland bewerben jenachdem welche fachrichtung du einschlagen willst (chirurgie)

dann schickst du an möglichst viele kliniken bewerbungen und hoffst du dass du eine stelle als assistenzazrt bekommst. dann ist man assistenzarzt für 3-4 jahre (ausbildungszeit im schnitt, bei chirurgie glaube ich 4 jahre, neurochirurgie z.b. 6 jahre)- dann bsit du erst facharzt für das fach. geld verdienst du aber vorher schon

jetzt kannst du facharzt bleiben und rumgammeln, oder versuchen karriere zu machen (ober und dann chefarzt, oder professor) oder auch eine praxis öffnen und nebenbei operieren- das machen viele orthopäden, die also halbselbstständig sind. dann bist du paar tage in deiner praxis und behanldest die anderen tage operierst du. das ist meienr meinung nach am besten (abwechslugnsreich<)

war bei uns im sport lk nicht anders- für jungs wurden teils heftige leistungen erwartet für 15 punkte (100m 11,5 sekunden, weitsprung, 6,30) während mädchen z.b. nur 4,20m springen mussten was jeder grundschüler drauf hat. bei ausdauer ebenfalls- die jungs haben sich damiot abgefunden und einfach hart trainiert (was ja auch verdammt spaß macht)

wahrscheinlich nach innen abgeknickt ? scheint eine bänderdehnung zu sein, im schlimmsten fall ein riss- muss vom arzt abgecheckt werden, online sollte das lieber nicht erfolgen, kann nach hinten losgehen

die außenbänder die statistisch am häufigsten betroffen sind heißen ligamentum calcanofibulare, talofibulare anterius und posterius fall es dich interessiert. das erste zieht vom fersenbein zum wadenbein senkrecht nach oben, das zweite zieht vom schienbei nach hinten zum wadenbein auf der vorderseite, das letztere zieht vom schein- zum wadenbein auf der hinterseite