Frage von sarahkiller2, 38

Zunehmen, schnell, zu dürr?

Also, ich möchte möglichst schnell zuhnemen denn ich finde ich bin zu dünn(ca.154 groß, wiege 34-35kg). Ich finde meine beine so "dürr" auch echt nicht schön.Ich esse aber eigentlich ziemlich fettig und so. Bitte nicht solche antworten wie: das ist eh normal oder friss 10 tafeln schoko am tag.

Antwort
von Tammy77, 18

Ich glaube nicht dass du mit essen zunehmen solltest. Ich empfehle dir Kraftübungen für die Beine zu machen.

Kommentar von sarahkiller2 ,

kennst du zufällig gute auf yt?

Kommentar von Tammy77 ,

Auf YT nicht direkt aber probier doch mal Lunges und Squads.

Antwort
von Chiron78, 10

Du isst ziemlich fettig? Damit haste schonmal den beweis erbracht das man durch Fett nicht zunimmt.

Verändere dein Essverhalten dahingehend, das du 5 Mahlzeiten/ tag ist (also normale Portionen aka 1 Teller)

Dann nim Kohlenhydrate zu Dir in Massen (zb.: Kartoffeln, Reis, Nudeln) 

Ess rotes Fleisch (Rind, Schwein, Wild)... weißes geht auch

Tierische Fette kann der Körper effektiv besser nutzen als pflanzliche, also stell deine erährung auch darauf ein... kann heißen Butter statt Magerine.

Allerdings wirst du feststellen das zunehmen schwieriger also länger Dauert als abnehmen, vorallem wenn du einen sehr hohen Stoffwechsel haben solltest.

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