Frage von Yigit44, 11

Zunehmen für Masse (hardgainer)?

Was kann ich am Tag verschiedenes essen damit meine Masse steigt

Antwort
von istme321, 11

Berechne erstmal deinen Mindestbetrag den du am Tag sowieso verbrauchen solltest (mithilfe von Körpergröße/Gewicht etc.) dann packst du da so 300 kcal drauf und wichtig zu beachten ist das deine Ernährung dabei aus ca. 50% KH und ca. 30% Proteinen besteht.

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