Bitte nicht böse sein. Nach dem durchlesen Deiner Frage komme ich zu dem Schluß, das vielleicht eine "neue Liebe" Dich aus dieser Misere befreien könnte. Ging doch vorher auch. Weißt ja: "Liebe versetzt Berge" ! Viel Glück !!

ganz klar und eindeutig...es muss sein das du Muskel zugenommen hast, diese wiegen viel mehr als Fett, aber 7 Kg Muskel ist ziemlich viel

Hast du aufgehört zu rauchen? Irgendein Hormonpräperat, das vorher nicht war (Pille, Nuva-Ring....). Wenn dies alles nicht zutrifft, wie sieht es sonst in deinem Leben aus? Hast du das Bedürfnis, dich zurück zu ziehen, zu verstecken? Hast du das Bedürfnis nach Schutz? Fühlst du dich seit der Trennung irgendwie schutzlos? Zur Ernährung: halte zwischen deinen Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause ein. Dazwischen also nur Trinken und das ohne Zucker! Mindestens 3 Mahlzeiten am Tag. Kohlehydrate weglassen. Letzte Mahlzeit abends auf jeden Fall ohne Kohlehydrate, dafür aber reichlich Eiweiß. Wie siehst du deine Figur? Hast du das Gefühl, dass du trotz der Gewichtszunahme, nicht üppiger geworden bist, dann ist alles ok. Ansonsten denke mal über meine Fragen nach.... Alles Gute!

Hier wäre eine Beobachtung des Körperfettanteils sinnvoll (Tanita-Waagen). Wenn Du im Studio trainierst, kann man zwischen Muskelaufbau- und Muskelstärke unterscheiden. Vielleicht trainierst Du unbewusst Muskelaufbau. Frag dazu Deinen Trainer. Wenn Du Dich sehr fit fühlst und auch Kraft verspürst, kann es an den Muskeln liegen, nicht jedoch in diesem Ausmaß. Ansonsten scheint die Ernährung vernünftig zu laufen. Alternativ wäre noch ein Ausdauersport zu empfehlen, was einer schlanken Figur helfen kann.

Ich denke das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die einen nehmen schneller ab wenn sie nur wenig Sport treiben und andere wiederum müssen sehr viel Sport treiben um ein klein wenig abzunehmen. Ich selbst habe durch das Joggen viel abgenommen und meistens besuche ich nach dem Laufen noch 1 bis 2 Kurse wie z.B. Spinning, TaeBo oder Bodystyling. Bodystyling ist sehr empfehlenswert, es baut Muskeln auf, steigert die Kraft-Ausdauer und Koordination und das Laufen lockert die ganze Sache ein wenig auf. Die Ernährung sollte auf Eiweißbasis und gesunde langkettige Kohlenhydrate basieren, dann sollte es schon klappen. Nur Geduld.

du machst irgenwas falsch, entweder isst du das falsche oder läßt die zwischenmahlzeiten aus, die wichtig für den blutzuckerspiegel sind. wenn er nicht konstant ist, keine abnahme.

Mehr Kalorien als der Körper braucht = Zunahme.

Ganz einfach.

ich hab gehört das menschen die nicht frühstücken schneller zunehmen. sonst hätte ich die theorie das es wegen dem sport liegt weil du dann viel an muskeln zunimmst und die sind ja bekanntlich schwerer als fett.

vielleicht betreibst du den sport falsch, also du hast einen zu hohen puls, eine fettverbrennung ist da unmöglich.

Du ißt zu viel

(oder eben doch falsch)

Schwanger?

Eventuell ist bei deiner Ernährung immernoch ein kleiner Fehler drin, oder du hast einfach an Muskelmasse zugelegt. Und die wiegt nunmal mehr als Fett!

3 mal die woche is minimum und mehr laufen

schwanger? ;-)

vllt. nimmst du medikamente die deine hormone verändern und du dadurch dick wirst?!

haha xD mach weiter der körper muss sich erst umstellen. er fängt an fettspeicher langsam aufzubrauchen