Zuerst abendessen oder Proteinshake?

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3 Antworten

Hallo! Wenn dann vor dem Abendessen. Ich habe als Anfänger Shakes ohne Ende gemischt bis ich sie nicht mehr ertragen konnte. Seit Jahren lasse ich es und bin dennoch auf hohem Niveau, alles Gute. 

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weight gainer und sofort Abendessen ist zuviel .   nach dem Training gleich

einen proteinshake und dann das Abendessen .   das reicht aus für den aufbau.

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Zuerst dein Shake ,in der ersten halben Stunde nachdem Training nimmt dein Körper das Eiweiß am schnellsten und am besten

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