Frage von Ammmp, 62

zu viel KFA?

Hallo ich bin 18 Jahre alt und wiege derzeit 92 Kg auf einer Körpergröße von 183 Daten : Armumfang: 37,8 Bauchumfang: 101

Bankdrücken : 75x6-8 Kreuzheben: 90x6-8 Kniebeugen: 89x6-8

Ich wog vor 2 Jahren als ich angefangen habe zu trainieren 68 Kg und habe sehr schnell zu viel Fett angesetzt und eher weng Muskelmasse da ich mit hohen Splits und falscher Ernährung trainiert habe.

Meine Frage: Um wie viel KFA würdet IHR an meiner Stelle den KFA senken ..ich hatte geplant bis Juni von 92 auf 80 zu diäten aber 12 Kg sind schon einiges..Habe auch soorgen dass meine Arme dadurch noch dünner werden als sie schon sind (knapp38)

Freue mich über eure Antworten Danke im Vorraus LG

Antwort
von Waiter, 21

Ich glaube ihr redet irgendwie alle aneinander vorbei...^^

KFA bedeutet Körperfettanteil und wird in Prozent gemessen. Den kannst du über eine spezielle Waage oder beim Arzt messen lassen. Wenn der KFA zwischen 18-24 läge wäre es m. M. n. viel zu viel...ich selber habe einen KFA von 10,9%.

Wovon du redest ist wahrscheinlich der BMI (Body Mass Index), der ist anhand deines Alters, Gewichts und Größe bei 27,5...das bedeutet, dass du übergewichtig bist. Normal ist er, wenn er zwischen 20-25 liegt, aber besser weniger als mehr^^

Den BMI berechnest du so: x KG / (y M * y M)

KG = Gewicht in kg

M= Größe in m

Der BMI zeigt aber nur einen Teil der Wahrheit, ich würde mich an deiner Stelle mal wiegen lassen und somit deinen KFA herausfinden (Arzt oder Studio) der sagt dir dann auch, ob du wirklich viel Fett hast oder auch Muskelmasse. Würde es wirklich beim Sportmediziner bestimmen lassen, der kann dir dann auch Tipps geben wie du dich ernähren sollst oder dein Training optimieren kannst um deinen KFA zu senken.

Antwort
von Thelostboy342, 18

Bei dem bauchumfang... Den verhältnismäßig kleinen armen .. 91 kg bei nur 1,83 ... Hmm

Musst vllt etwas aufn KFA achten, schätze ihn etwas hoch ein, aber ist sicher noch kein problem ! Nur solltest was tun

Antwort
von Itwassaid, 27

Wenn du dich unwohl fühlst dann mach es aber deine Arme werden dünner ä. Wenn juckt schon etwas bauch?

Antwort
von TheAllisons, 30

KFA 18 - 24 wäre in deinem Alter wünschenswert

Kommentar von Itwassaid ,

Was für alter?

Kommentar von TheAllisons ,

Er schreibt, er ist 18

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