Zu viel Angst vor dem Referat halten?

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5 Antworten

Hallo,


langfristig gesehen,

sind autogenes Training(lexikon.stangl.eu/735/autogenes-training/) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu

überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.


Weitere Tipps:

- Den Referatstext nicht auswendig lernen. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.

- Den Text trotzdem schriftlich ausformulieren, anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel erstellen und das Referat in der Schule anhand des Stichwortzettels vortragen.



- Den Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. üben. Letztere können dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben



- Wenn man vor der Klasse steht, sich einen Punkt weit im Raum suchen, auf den man sich während des Vortrages konzentriert. Nicht auf Mitschüler schauen, die Faxen machen können, die helfen einem nicht. Hat man einen Freund in der Klasse, kann man sich auch auf ihn konzentrieren und er kann einem gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.


- Vielleicht auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS besuchen.

- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.

Viel Glück und Erfolg für das Referat!


:-) AstridDerPu



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Stell dir einfach vor es wäre niemand da und wenn du das machen würdest würdest du 1000€ bekommen oder Iwas was du dir schon lange wünschst aber denk zuerst mal drüber nach vor was du Angst hast wenn du alles gut übst gibts weniger Risiko ein Black Out zu bekommen oder hast du Angst das sie dich auslachen ? Wenn ja dann sag dir doch einfach das es dir am Allerwertesten vorbei geht 😛 und wieso sollten sie lachen ? Wieso genau bei dir

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Versuche mal zuerst vor dem Spiegel od vor Freunden zu reden ,dass Du die Scheu überwindet und ein Gefühl dafür bekommst.

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Hey 

Okay , also an deiner Stelle würde ich mich seeeeeeeeeeeeehr gut vorbereiten , dann bist du automatisch etwas selbstsicherer und hast keine Angst um Patzer ect. Ich hoffe du nimmst Karteikarten ? Jedenfalls hilft auch immer gut dich selbst zu motivieren. z.B denk an ein Erlebnis das schwierig zu überstehen war ,du es aber gut überstanden hast und muntere dich dann auf indem du dir einfach denkst "So , das hab ich geschafft , dann schaff ich dieses simple Referat auch !"

Viel Glück !

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Vielleicht kannst du dich ja selber mit 'nem Handy oder 'ner Kamera aufnehmen?
Ich glaube, dann hat man ein besseres Gefühl.
Du packst das schon!

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