Zinkgehalt in Milligramm (mg ) pro 100 Gramm Lebensmittel:

Austern etwa 85 mg

Rumpsteak etwa 5,6 mg

Schweineleber etwa 6,2 mg

Cashew-Kerne etwa 4,8 mg

Emmentaler etwa 4,6 mg

Kakaopulver etwa 3,5 mg

Ente etwa 2,7 mg

weiße Bohnen etwa 2,8 mg

Hühnerei etwa 1,4 mg

Kauf dir im Baumarkt ein paar verzinkte Nägel, dann täglich 15 Minuten dran lutschen.

Da war einer schneller als ich, aber so genau hätte ich es gar nicht gewusst.