Mangelerscheinungen [Bearbeiten]

Das Spurenelement kann im Körper nicht gespeichert werden, es muss regelmäßig von außen zugeführt werden. Aufgrund von falschen Ernährungsgewohnheiten ist Zinkmangel auch in westlichen Ländern nicht selten, insbesondere bei Jugendlichen, die während des Wachstums besonders viel Zink benötigen.

Zinkmangel führt zu einer Unterfunktion der Keimdrüsen, Wachstumsstörungen und Blutarmut. Ein niedriger Zinkspiegel äußert sich oft auch durch eine verringerte Abwehrfunktion, Haarausfall, trockene Haut und brüchige Nägel.

Zinkmangel wird häufig durch einen hohen Kupferspiegel verursacht (z.B. bei reichlichem Trinkwassergenuss aus häuslichen Kupferrohrnetzen), da Zink und Kupfer Antagonisten sind.

Folgende Nahrungsmittel sind gute Zinkquellen:

* rote Fleischsorten
* Fisch, Meeresfrüchte und Schalentiere
* Kuhmilch und wässrige Milchprodukte, wie Käse
* Vollkornprodukte, speziell sauerteiggeführtes Brot (siehe Phytinsäure)
* Weizenkeime (Weizen)
* Ölsaaten (z. B. Sesam, Mohn, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
* Erdnüsse, Walnüsse und Pekannüsse
* Pilze und Hefen
* Linsen
* Salat, Gurken, Spargel
* Grüner Tee

Zink ist wichtig für den Haarwuchs, ein Mangel kann die Ursache von vermehrtem Haarausfall sein. Zink ist für die Bildung von Keratin notwendig. Keratin ist als Strukturprotein Bestandteil von Nägeln und Haaren. Zink ist ebenso an der Bildung von Kollagen beteiligt. Kollagen fördert die Festigkeit des Haares in der Kopfhaut.

Zink hilft gegen Entzündungen, dem Bart schadet es nicht, es pflegt die Haut.

Was den Bartwuchs angeht, bin ich überfragt. Zink ist aber gut, wenn der Körper durch Infektionen geschwächt ist.

Der Bart wächst mit und ohne Zink.... was willst Du mit Zink für den Bartwuchs ???

Ich hab von mich heute gefragt warum ich eigentlich zink brauch und dann hab ich schnell hier bei gf geschaut und mich gewundert warum ich keine eindeutige antwort finde Deswegen wollte ich nochmal fragen Also mal allgemeiner für was ist Zink GUT

Deine Frage ist ja schon älter,hast du eine Erklärung bekommen