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Vorher gesund essen zb Käse mit Vollkornbrot oder nüsse. tee trinken. Gut lüften. Ruhige Ort und lernen . Am besten immer regelmäßig etwas.ich schreibe das was ich mir einprägen muss mehrmals auf bis es irgendwann in meinem Kopf bleibt :)

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