Frage von MrsSinnlxs, 22

Yooo people...hat jemand gute Tipps und Tricks beim Ausdauerlauf kein Seitenstechen zu bekommen bzw durchzuhalten?

Antwort
von Mikkey, 8

Nur so schnell laufen, dass man gleichmäßig weiteratmen kann.

In der Atemfrequenz nicht immer so atmen, dass der Fuß beim vollständigen Ausatmen derselbe ist. Am Besten eine ungerade Schrittzahl mit dem Atmen verbinden (z.B. 2 Schritte ein- 3 Schritte ausatmen).

Auf Zeit erst laufen, wenn man genug Kondition angesammelt hat.

Antwort
von wiikoo, 4

Die abgegebenen Tippst sind schon ganz gut. Solltest du trotzdem Seitenstiche bekommen, dann musst du dich noch mehr auf das gleichmäßige Atmen konzentrieren und auch immer KOMPLETT ausatmen bis sich der Bauch anspannt.

Antwort
von DerDesasterman, 9

gleichmäßig atmen

Antwort
von Unbekannt010110, 12

Nicht reden/lachen/ungewönlich atmen

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