Yokebe Diät - warum nehme ich garnichts ab obwohl ich mich streng an alles hakte?
Ich mache jetzt seit 14 Tagen diese Yokebe Diät , weil sie garnicht mal so schlecht schmeckt und auch satt macht. Halte mich an alle Vorgaben, trinke dazu 2-2,5 l Wasser und nur 2 Tassen Kaffee morgens mit wenig fettarmer Milch ohne Zucker. Ich habe bis jetzt nichts, aber auch garnichts abgenommen - bewege mich viel und esse ja garnichts, müsste also doch wenigstens etwas Gewicht verlieren. Wie kann das sein ????
9 Antworten
Ein weiser Mann namens Hippokrates sagte eins „Deine Nahrung soll deine Medizin sein und deine Medizin soll deine Nahrung sein“
In der Ökologie & auch Humanökologie spricht man von** FITNESS eines Individuums**, diese beinhaltet auch Bewegung und das ist dass was unserer Population am meisten fehlt "BEWEGUNG" Einst jagten wir, und bewegten uns mehr! Wir nahmen nur das an Nahrung auf was wir benötigten um zu überleben. Heute jagen wir nur noch nach billigen Schnäppchen bei Panny! Und hier liegt auch der Schwerpunkt "ÜBERERNÄHRUNG" wer abnehmen will muss sich hauptsächlich mehr bewegen!
Eine Diät (Produkt) ist überflüssig, lässt sich aber besser verkaufen! Eine Ernährungsumstellung ist auf lange sich gesund, lässt sich aber nicht verkaufen!
So mache bitte nicht den Fehler und beginne eine Diät, egal welche. Beginne lieber eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Denn diese wird dir auf Dauer viel mehr bringen. Diäten beinhalten früher oder später immer Rückschläge.
Was auch sehr wichtig ist, eine Kaloriendefizit zu erreichen und deinen Grund- und Leistungsumsatz so zu erhöhen, das man in den Ruhephasen immer noch genügend Kalorien verbrennt, dies erreichst du aber nur mit Ausdauersport!
Daher, bringe bitte mehr Bewegung in dein Leben, gehe Joggen oder viel Fahrradfahren, beim Joggen beginne mit kurzen Workout‘ s, jeden Tag vielleicht erst mal 2 - 3 Kilometer im ganz langsamen Tempo. Wenn du dich bereit & Fit fühlst kannst du das Pensum Steigern. Laufe so ca. 5mal die Woche und danach 2 Tage Ruhepause.
Heißhunger: Wir greifen nicht zu Süßigkeiten weil sie Schmeckt, sondern weil der Körper während einer Diät in den Notstand fährt, das Gehirn verlangt nach Kcal und nimmt dabei jedes Mittel in kauf um an seine gewohnten Fettmengen zu kommen, man spricht auch von Essattacken!
MERKE: Gesunde Ernährung besteht überwiegend aus pflanzlichen ballaststoffreichen Lebensmitteln, mit einer sehr hohen Nährstoffdichte. Das heißt Mineralien (& Mengenelemente), Spurenelemente, Antioxidantien, Sekundäre Pflanzenstoffe (& Chlorophyll und Chlorophyllin), Ballaststoffe, Vitamine & Vitaminoide, Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Fettsäuren, Aminosäuren und Derivate sowie Peptide (z.B.: L-Zystein, L-Karnitin, Glutathion), Enzyme, Mikroorganismen, wie Laktobazillen usw, Pflanzenextrakte. Somit sollten Obst und Gemüse ein primärer Teil unserer Ernährung sein und sollte daher unbedingt jeden Tag auf dem Speiseplan stehen (optimal im Rohen zustand). Lass bitte alle die sinnlosen Aspatam (Chemie Zucker) haltigen Getränke und Speisen weg, trinke nur noch reines Wasser (mit frisch gepressten Zitronen) 2 - 3 l am Tag. Nach dem aufstehen und noch vor dem Frühstück 500 ml - 1 Liter Wasser, dann weiter, einen großen Obstsalat mit Chia Samen, Nüsse und Flohsamenschalen. Iss mehr Ballaststoffe, besorge die Spirolina +Zink, ein wunderbares Supplement. so sollte man den Tag starten.
ZB.: mach dir einen Salat, mit Gurken, Tomaten, Rucola, Mais.....hau viel Grünzeug rein, verwende Oliven -und Rapsöl, Essig, Ingwer, Chilis. Nimm keine Dressings, denn diese enthalten nur Chemie. Wenn du auf Brot nicht verzichten kannst! - dann iss eventuell Dinkelbrot oder Sauerteigbrot aus dem Bio Laden. Lerne wie man gesunde Smoothi macht, denn diese verschaffen unserem Verdauungssystem einen enormen Vorteil, sie sind nämlich flüssig. Beginne zu verstehen wie wichtig Lebensmittel sind. Lerne über Sie!
Meine persönliche Formel ist: 80% Rohkost & 20% Gekochtes (Variable 70:30 oder 60:40)Iss nur noch einmal in der Woche ca. max. 200 - 300g Fleisch, verzichte auf Milch. Jedoch Milchprodukte sind weites gehend unbedenklich. Warum Rohkost, Rohkost beinhaltet Enzyme, Sekundäre und Primäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Die meisten dieser Inhaltsstoffe werden beim Kochen vernichtet. Was bleibt ist eine tot Kost die vom Körper teilweise abgestoßen wird. Die Verdauung von gekochter Nahrung (zB. Fleisch) dauert i.d.R. viel Länger als bei Rohkost (Gemüse) und trägt zur Übersäuerung bei. Bei Rohkost sind die Kohlenhydrate effektiver verfügbar. Somit steigert man seine Leistung. Wenn schon 20% Tot kost dann sollte es leicht gegartes Gemüse sein aber auch Reis, Vollkornprodukte, Dinkelprodukte, Hülsenfrüchte, fermentierte Sojaprodukte wie Seitan, Miso und Tempe sollten nicht fehlen!
Aber das ist alles eine Sache der Disziplin. Man bekommt mit einer sinnvollen Ernährungsumstellung seine Gesundheit, Gewicht und Psyche in den Griff.....man muss nur es von sich aus wollen. Es darf kein Zwang dahinter sein. Eher sollte die Erkenntnis der Notwendigkeit, einen jeden Menschen frei von zwängen manchen.
hört sich für mich nicht gut an
Inwiefern?? Hast du bedenken???
Dein Körper arbeitet einfach auf Sparflamme. Selbst wenn Du abnehmen würdest, wären die Kilos sofort wieder drauf. Denn irgendwann muss man ja wieder normal essen. Dein Körper markt das und lagert Fett für die nächste Hungerperiode ein. Ernähre Dich gesund und treibe Sport. Grundlage der Ernährung sollte, mal abgesehen von Wasser oder Tee, Gemüse und Obst sein. Am besten frisch und ungekocht. Getreide (am besten Vollkorn) und Nüsse dürfen auch nicht fehlen. Auch die ganzen Pseudogetreide (Amaranth, Quinoa,...) sind eine gute Ergänzung. Wenn Fleisch sein muss, dann eher selten, aber hochwertig. Achte darauf, dass die Tiere auf der Weide gehalten werden und lediglich Gras und Heu als Futter bekommen. Wie die Ernährung detailliert aussieht, musst Du selber wissen, aber von solchen Chemie-Abnehme Shakes rate ich ab.
Hallo! Es macht auch dann keinen Sinn wenn man vorübergehend abnimmt.
Durch Yokebe nimmt man nachhaltig eher zu
. Das funktioniert so leider nicht. Es gibt schon Erfolge aber meistens sind Diäten schon Fake. Mit jeder Diät holt man sich Jo-Jo ins Boot : Kopiere hier mal eine Definition ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät wie Yokebe, Low Carb, Almased usw. ? Kaum einer. Man macht eine Diät wie Yokebe, Loe Carb, Almased usw. oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.
- Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit allen Diäten / Ernährungsumstellungen.
- Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit 12 Jahren Idealgewicht.
- Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle"
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Also 2 Wochen ? Wow ist ja abartig lang.Ich habe 1 Jahr lang eine Diät gemacht,bzw. musste sie machen da ich Bluthochdruck,Fettleber usw. hatte.Ich habe von 133 Kg auf 93 KG abgenommen.Manchmal bin ich auch verzweifelt weil ich nichts abnahm.Nach 2 Wochen schon jammern.Dein Problem ist,du hast kein Durchhaltevermögen.Da nützt dir keine noch so gute Diät.Übrigens schreiben hier Leute einen Schwachsinn zusammen das ist nicht normal.Das Problem heutzutage ist das sich viele (habe ich auch gemacht) von Hamburgern Pommes und Co ernährt und sich dann wundert das der Körper absolut streikt wenn man dann mal wieder eine "Diät" also normal isst Der Jojo Effekt tritt nur ein wenn man von heute auf morgen FDH macht.Das ist der grösste Fehler.
Das hat nix damit zu tun das ich jammere weil ich nicht schnell abnehme, das ist ja auch nicht Sinn der Sache - ich weiss sehr ganau das das seine Zeit dauert. Aber wenn ich 2 Wochen kein Gramm abnehme wundert mich das schon. Und von wegen Pommes & Burger ! Wir ernähren uns seit langer Zeit absolut ernährungsbewußt: viel frisches Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten, 2 x Fisch die Woche und höchstens 1 x Woche Frleisch ( mager )- mein Mann ist schlank wie eine Tanne und weil wir beide wirklich sehr ähnlich essen , wundert mich das sich bei mir nix tut. Trotzdem danke für deine Antwort - muss wohl mal mit einem Arzt darüber reden
Weil Diäten nichts bringen. Da du nichts isst schaltet dein Körper auf Sparflamme (sehr gefährlich) und versorgt nur die wichtigen Prozesse in deinem Körper.
Aber dann müsste ich doch auch abnehmen, gesund oder nicht !!!
Danke für deine sehr ausführliche Antwort, nur leider lässt sich das nicht immer in meinen Tagesablauf einbauen, bzw.kann ich mit fermentierte Sojaprodukte wie Seitan, Miso und Tempe absolut nix anfangen , sorry ! Chia Samen, Nüsse und Flohsamenschalen. Spirolina +Zink, hört sich für mich nicht gut an. trotzdem vielen Dank !