Frage von nala25, 29

Wo/Wie kann ich meine Makros berechnen?

Hallo,

Kennt jemand eine Seite wo ich meine Makros berechnen kann?

Oder kann sie mir jemand berechnen?

Esse 1912 Kcal

Danke

Antwort
von ShimizuChan, 14

Nur allein an der Kalorienzahl weiß doch niemand wie viele kohlenhydrate du z.B gegessen hast xD

Kommentar von nala25 ,

Ja das ist doch die Frage, wieviel darf ich

Kommentar von ShimizuChan ,

Kommt drauf an wie du sie verteilen möchtest. Also ob du mehr viel Fett, viel Eiweiß oder viele Kohlenhydrate essen willst. 

Und wenn du dein Gewicht einfach nur halten willst:

Protein 25%

Kohlenhydrate 40%

Fett 35%

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