Workout mit verletztem Sprungelenk?

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1 Antwort

- Klimmzüge

- Dips

- Liegstützvarianten

- T2B

- K2E

- Plank (statisch / dynamisch)

- Seitstütz (statisch / dynamisch)

- Seitheben / Frontheben

- Rückenlage, jetzt gestreckte Beine anheben, statisch halten oder z. B. 100 Mal scheren

- Rückenlage, gestreckte Beine senkrecht nach oben, jetzt Beckenheben so oft es geht

Günter

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