Frage von LinkE19, 49

Workout für Bauch, Beine, Po. Kennt ihr welche ?

 

Ich suche ein Workout das einen flachen Bauch, schönen Po und dünne/schlanke (!) ( halt mit  Lücke bei den Oberschenkeln ... ) Beine macht. Und bitte für zu Hause !! ^^ Am besten auch auf YouTube und wenn es geht eines wo es wirklich SCHNELL und GUT geht, aber Hauptsache eines wo WIRKLICH hilft !
Danke, LinkE19

Antwort
von waveboardexpert, 23

Kommt zwar drauf an, wie dein Körper momentan aussieht. Aber schnell und gut kann man vergessen. Um wirklich sportlich zu wirken, muss man schon einige Wochen (manchmal auch Monate) trainieren. Auf YouTube gibt es ganz viele Workouts, die auch was nützen, wenn man sie durchzieht. Du musst für dich selber beurteilen, welche Übung bei dir was bringt. Deswegen solltest du dir viele Videos angucken zu verschiedenen Übungen und diese auch ausprobieren. Nur so findest du das ideale Training für dich. Das waren die ersten 50% auf die du achten musst. Die zweiten 50% findest du in der Küche. Solange du nicht gesund isst und auf deine Ernährung achtest, kannst du es sofort vergessen. Ernährung und Sport können nur zusammen einen tollen Körper und einen gesunden Lebensstil bringen. Also informiere dich gut und probier viel aus. Dann wirst du sehen, was dir was bringt. Mich würde es freuen, wenn du in ein paar Wochen deine Fortschritte mit uns teilst, was dir was gebracht hat und ob du zufriedener mit dir bist.

Die ersten Fortschritte solltest du recht schnell sehen können. Nach ca. 7 - 8 Wochen guckt man in den Spiegel und denkt sich "Hey, ich sehe echt toll aus!". Also zieh es auf jeden Fall diese Wochen durch. Ausreden zählen nicht!

Und ganz wichtig: Nicht nur Bauch, Beine, Po trainieren! Besonders Frauen haben Probleme mit dem Rücken (oft, weil sie ihre Handtaschen nicht "überkreuz" tragen, sondern einseitig). Also probier doch ein paar Ganzkörper-WorkOuts für Frauen aus. Ein ganz trainierter Körper sieht auch besser aus als nur die untere Hälfte.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen.

Kommentar von LinkE19 ,

Danke, ich werd nach ein paar Wochen unter diesen Kommentar Schreiben, wie es dann aussieht !
PS : ich hab gar keine Taschen, nur Rucksäcke ;)

Kommentar von waveboardexpert ,

Nice! Ich bin mal gespannt!

Rucksäcke sind super! Mein Arzt wollte mal meine Mutter erst aus dem Arztzimmer lassen, als sie ihre Handtasche "überkreuz" getragen hat :D

Antwort
von preguntaH, 19

Wie wäre es mit einer richtigen Sportart, z.B. schwimmen oder rudern, die viele oder alle Muskeln beansprucht?
Das hat man meist, sofern es einen Spaß macht, mehr Motivation für..
Aber ansonsten gibt es bei YouTube sehr viele verschiedene Workouts!!

Kommentar von waveboardexpert ,

Da kann ich dir zustimmen. Ich habe super Erfahrung mit Tennis gemacht! Das verbraucht sehr viele Kalorien, da es hartes Cardio ist. Zusätzlich werden besonders Beine, Bauch und Po trainiert und der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz. Und noch wichtiger: Es macht irre Spaß!

Kommentar von LinkE19 ,

Danke !!

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