Frage von otdn62, 29

Womit soll ich trainieren (muskelaufbau)?

Hi ich trainiere schon seit einem Jahr und gehe immernoch regelmäßig im Fitness Studio trainieren aber da wieder die Ferien anfangen und ich weg fliege kann ich nicht mehr trainieren.. hat jemand eine Idee wie ich ohne die Geräte trainieren kann? Also liegstütze sind ja klar Klimmzüge auch eigentlich und Bauch aber muskelbereiche wie Schulter Bizeps trizeps würde ich gerne intensiver trainieren.. hat da jemand Ideen?

Antwort
von MimiPolda, 4

Bizeps/ Trizeps kannst mit einer kleinen Hantel trainieren - Oder Alternativ auch mit ner Wasserflasche als Gewicht. 

Ein Theraband solltest du dir auch mitnehmen, damit kannst du auch viele Muskelpartien trainieren. 

Ansonsten gibt es auch ganz viele Übungen ohne Hilsmittel - nur mit deinem eigenen Körpergewicht (Freelethics kannst du überall machen).

LG 

Antwort
von AlterHallunke, 16

Nimm ein Teraband mit. Geh schwimmen. Und behalt deine Ernährung weiterhin bei

Kommentar von otdn62 ,

werde ich machen Danke für die Antwort

Kommentar von AlterHallunke ,

gerne

Antwort
von UKfella, 15

Zunächst einmal könntest du ja vorweg schauen, ob es dort wo du hinfliegst womöglich auch ein Fitnessstudio gibt. Fliegt ihr nach Mallorca oder so? Wir machen Ende August auch nochmal einen späten Sommerurlaub nach Lanzarote. Ich habe schon nachgesehen ob unser Hotel einen Fitnessraum hat. Ich brauche meinen Sport nämlich auch im Urlaub ;)

Ansonsten würde ich dir empfehlen jeden zweiten Tag am Strand joggen zu gehen. Im Sand zu laufen ist nochmal eine ganze Ecke intensiver als auf ebenen Strecken. Ich würde auch im Sand Übungen machen. Sit-Ups, Kniebeugen etc. An vielen Promenaden gibt es heutzutage auch angebrachte Geräte um mit dem eigenen Gewicht zu trainieren.

Sowas hier meine ich: http://www.umdiewelt.de/photos/14129/7861/18/710598\_d3.jpg

Aber pass auch auf! Übertreib es nicht mit dem Training. Gönn dir auch mal Auszeiten und mach "einfach Urlaub". Ansonsten rutscht du in einen Sportwahn und schadest dir bloss.

Kommentar von otdn62 ,

Danke für die Antwort aber ich fliege zu meiner Oma und da gibt es halt sowas leider nicht aber werde mich trz mal umgucken

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten