Womit decke ich meinen Magnesium bedarf?

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12 Antworten

Hallo! Bananen sind da optimal - aber bei einem Mangel reicht das in der Regel nicht - man sollte supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi.

Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten.

Auch übrigens sie Menstruation, alles Gute.

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Nüsse & Vollkornprodukte zum Beispiel.
Gibt aber auch Tabletten ganz normal im Laden, zum auflösen.

Hatte ich auch mal genommen.

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Kommentar von XSkyIsTheLimitX
11.08.2016, 08:29

*Aber sei vorsichtig. Zuviel kann gerne mal abführend wirken, besonders die Tabletten*

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Es gibt so ein Pulver was man nehmen kann, musst du mal in der Apotheke nachfragen

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Magnesiumchlorid Hexahydrat Pulver bestellen, Dosierung googeln mit
Wasser auflösen, trinken und den Körper damit einreiben (transdermale
Aufnahme höher)

zeitenschrift.com/artikel/magnesium-das-licht-des-lebenss

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Am besten mit Affenfutter: Bananen!

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dunkle Schokolade, Haferflocken, und vor allem: Sonnenblumenkerne! Die kannst du so knabbern, in den Salat rein, Linsen!

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Wenn du einen Mangel hast, hat dir dein Arzt sicher Magnesiocard verschrieben.

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nimm Nahrungsergängzungmittel wenn du mit dem Essen nicht hinkommst

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Bananen sollen helfen oder Brausetabletten...aber ich würde in der Apotheke nachfragen, es gibt nämlich Tabletten die besser vom Körper aufgenommen werden als andere.

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Kakao entölt

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