Frage von Lehner97, 19

Woher bekommt man einen Trainingsplan und Ernährungsplan?

Hallo und grüße aus Österreich

Ich bin 18 jahre alt und bin seit ca. 6 Monaten im Fitnesscenter Happy fit angemeldet und trainiere seit dem mit dem vom Fitnesscenter vorgegebenen Trainingsplan, doch ich bin damit nicht zufrieden.

Ich bin mir dessen bewust das die Ernährung zu ca. 70 % für den erfolg beim trainieren verantwortlich ist, aber zu meinem bedauern stellt mein Fitnesscenter keine ernährungspläne zusammen

Daher wollte ich fragen wo man sich diese besorgen kann

Hab im internet leider nichts gefunden

Bin über jede hilfreiche Antwort SEHR dankbar

Mfg

Antwort
von FreddyTRX, 8

Wenn du im Fitnessstudio genug Geld da lässt, erstellen die dir einen. Dann gibt es noch diverse Trainingsprogramme Prominenter. Eine andere Möglichkeit ist, sich aus der Bibo oder im Netz Infos zur Ernährung zu holen, dazu Sportratgeber und dann einfach ausprobieren, was in welcher Kombi für dich am besten funktioniert - so lernst du auch am meisten.

Antwort
von Berat05, 12

Welche Ziele hast du denn? Masseaufbau, abnehmen, einfach nur fit bleiben oder den Körper definieren.

Kommentar von cuno6 ,

Hallo berat ich bin 1,62 klein und wiege knapp 73 kg. Ich würde gerne Definition machen hast du eine Idee ?

Kommentar von Berat05 ,

Also konkret dir eine Seite nennen wo es Pläne gibt kann ich nicht, aber trainiere mittlerweile seit 8 Jahren und da kann ich dir aus Erfahrung was erzählen. Definieren ist verbunden mit Ernährung, es ist meist ca 60% Ernährung 40% Training. rein aufs Training bezogen, aufjedenfall die Grundübungen nicht auslassen, kreuzheben, bankdrücken, squats(kniebeugen). wiederholungsteschnich machst du mehr als bei einem Masse Training. Also Masse ist quasi viel Gewicht und wenig Wiederholungen und defi ist weniger Gewicht dafür mehr Wiederholungen (ab 15 aufwärts)

Kommentar von Berat05 ,

geb aufjedenfall kein Geld für überteuerte Pläne im Internet aus, von irg welchen promis oder sonstigem. Wenn dann bei einem Trainer. Im Internet bist du schnell mal 200€ für grossen bullshit los.

Antwort
von Thomsnn25, 6

bekommst du alles kostenlos im Internet. fitness-experts.de und code-fitness.de sind die besten Anlaufstellen!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten