Wo hört der Overload-Effekt auf und beginnt die (ungute) Schmerzgrenze?
Habe da eben eine Frage gelesen und der Frager meinte, er habe über seine Schmerzgrenze hinausgehen müssen. Ich nehme aber an, dass er von dem ganz normalen Overload-Effekt spricht, den man nun mal erreichen muss, um den Muskeln ein Wachstumssignal zu geben. Da er wohl das erste Mal mit Fitness zu tun hatte, nannte er das Schmerzgrenze- oder wie seht Ihr das? Ist Overload schon überschritten, wenn man Schmerzen hat und wird dann kontraproduktiv? Also ich kenne es gar nicht ohne ein wenig Schmerzen- sonst kommt man nicht wirklich weiter. Wie seht Ihr das? Lieber lauwarm trainieren oder ein wenig Schmerzen in Kauf nehmen- und wenn ja, wieviele?
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Dieser Held meint er hat 100Wiederholungen mit 90kg Beinpresse geschafft..
frager?
Immer unter der Schmerzgrenze bleiben;Kontraktionsimpulse bewirken Muskelwachstum,
Meinst du das Gezitter? Das hab ich immer, und dann mach ich noch ein Stück weiter, bis es nicht mehr geht- unter keinen Umständen. Was meinst du dazu?
generator am 20. November 2008 23:19 Kontraktionsimpuls,meine damit den Befehl des Gehirns an den Muskel sich zusammenzuziehen.Du solltest auf die Signale deines Körpers hören,Überbelastung führt längerfristig zu überhöhten Verschleißerscheinungen
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