Frage von LarissaHH, 30

Wirkliche Todesangst vor Referat?

Hi ich schildere euch folgendes Problem... Ich muss bald warscheinlich wieder ein paar Referate halten...! Ich bereite mich sehr gut vor,übe es vor meinen Eltern etc... aber wenn ich dann abends daran denke das ich morgen halten muss, habe ich wirklich so schlimme angst! Wenn ich es meiner Mutter erzähle...die sagt ich sei doch bescheuert wie ich vor so etwas Angst haben könnte... Das hilft mir natürlich auch sehr... Wenn ich dann vor der klasse stehe ...zittern meine beine..schlimmstenfalls fallen mir meine Karteikarten runter...und ich werde so rot ... Das schlimmste war mal, dass ich so eine Panik hatte das ich umgekippt! Ich weiß einige werde mich jetzt vielleicht auslachen oder so aber ich weiß nicht mehr was ich tun soll... Wenn die Lehrer ein Referat erwähnen wünschte ich mir jetzt zu sterben! Es ist wirklich sehr schlimm bei mir! Bitte gebt mir gute tipps... Ich habe vor Referaten auch schon Atemübungen gemacht und so aber - es hilft nichts! Ich bin in der 8ten klasse und meine klasse ist naja - nicht sehr sozial... Bitte helft mir!!!

Antwort
von Corsa87, 14

Augen zu und durch.

Ich kenne das Problem zu gut. Aber ich fand den Vergleich von einer Freundin mal sehr schön, ist wie ein kleiner Bühnenauftritt. Ist verständlich davor Angst zu haben. Ich wurde besser indem ich mir eine positive Einstellung angeeignet habe  indem ich mir ein Beispiel an den Schülern genommen habe die es gut machen (hab öfter beobachtet was die besser machen als ich) und es versucht habe wie sie zu machen. Mich beruhigt es öfter mal ein Kulli in der Hand zu halten und mich schick zu machen um mich vor den Augen der anderen wohler zu fühlen (natürlich nicht aufgedonnert) Zieh dir dein Lieblingsoutfit an oder so, das gibt auch schon Selbstbewusstsein.

Mit Angst ist es leider so, dass man durch muss. Und wenn du dann besser bist als üblicherweise, dann wird dich das sogar puschen.

Und dass allerwichtigste, dumme Sprüche überhören. Kenne ich von früher auch zu gut. Laut und deutlich sprechen und so tun als juckt dich das nicht zu arg. Ist echt schwierig, glaub ich dir aber manchmal ist man überrascht was man schaffen kann mit dem richtigen Selbstbewusstsein  ;-)

Viel Erfolg!

Antwort
von hillery, 14

Das ist alles nur reine Kopfsache. Im Endeffekt könnte das eine Angststörung sein, bei der dir nur klar werden muss, dass dir rein gar nichts passieren kann!

Kommentar von LarissaHH ,

Das ist für mich sehr sehr schwer...

Ich versuche mir immer zu sagen dass ich das schaffe etc aber es bringt nichts

😧😭

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