Frage von burgwedel123, 35

Wieviele übungen rücken?

Hallo, fange demnächst mit einem push pull beine trainingsplan an und wollte fragen wieviele übungen ich für rücken machen soll. Hab 5 reingenommen mit verschiedenen sätzen dh. 5x5 kh, klimmzüge 3x max, LH rudern 3x8, Kh rudern 3x8, latziehen untergriff 2x8-10

Ist das evtl zu viel? Sind 16 Sätze... trainiere seit ca. 1,5 Jahren und habe bisher gute erfolge erzielt.

Antwort
von Inquisitivus, 7

Hi!

Mit dem Plan trainirst Du 0 deinen Unterrücken, bloss deinen Lat und Stiernacken aber niemals deinen Unterrücken, der gerade am wichtigsten ist, vorallem wenn Du Bauchmuskln hast/haben willst ohne deine Wirbelsäule zu schrotten.

Kommt eben auf das Gewicht an, bei extremen Gewicht mach nen 5*5, bei Körper ca. 25*3 und bei ganz bischen gewicht kannste 20*5 machen :D

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