Frage von purplehazext, 21

Wieviele Squads muss man Täglich machen?

Wieviele sollte ich machen /Tag um nach ein Paar Monaten Ergebnisse zu bekommen?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern, 5

Hallo! Wie Meridian schon andeutet : Es fehlen alle wichtigen Informationen wie Alter, Geschlecht, Dein Ziel usw.  Ausgerechnet die besten Experten überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Squats trainieren den  großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). 

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 

5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Zudem müssen die Muskeln regenerieren können.

Alles Gute.

Antwort
von Meridian37, 7

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