wieviele kalorien sollte ich zu mir nehmen?
stekiostekan am 01.07.2009 um 22:48 Uhr
Ich bin 17 jahre alt 75kg schwer und 190cm gross. Ich trainiere seit 4 Monaten im Fitnessstudio 4 mal in der woche etwa 60min pro trainingseinheit und mache zusäztlich 1mal in der woche etwa 30min-1h ausdauersport.. sprich laufband oder schwimmen! Wieviele kalorien solte ich zu mir nehmen um den muskelaufbau effektiv zu unterstützten?
danke schon mal für eure antworten! :D
Antworten
Du bist viel zu dünn. Du solltest etwas mehr essen - aber das weisst Du auch. Du brauchst eigentlich kaum darauf zu achten. Wenn Du Sport machst, dann iss was Du willst bei Deinem Körperbau. Du scheinst der Typus zu sein, der essen kann was er will;-)
In einem gut geführten Fitneßstudio gibt es, wie bei mir, einen Fitneßtrainer. Der wird sich freuen wenn Du ihm eine solche Frage stellst !
http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/kalorienbedarf/mann.html
Du solltest außerdem auf eiweißreiche Nahrung setzen, und vor allem mehr essen - du hast Untergewicht.
stekiostekan am 1. Juli 2009 22:55 untergewicht bestimmt nicht
Alberto10561 am 1. Juli 2009 22:59 Stimmt, hab ich falsch gerechnet. Hast einen BMI von 20, ab ca. 19 ist Untergewicht.
Jeden Tag zwei dicke Hamburger mit Pommes.
Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:
Neu hier?
Jetzt kostenlos registrieren
und gutefrage.net vollständig nutzen.
5 Antworten pro Minute
Jetzt entdecken!
Bilder zum Thema 
