Frage von laura296, 44

Wieviele Kalorien brauche ich am Tag um möglichst schnell zuzunehmen :o?

ich bin weiblich ,15 Jahre, bin 1.65 und wiege leider nur 41 Kilo. Ich bin weit untergewichtig , ich weiß. Ich esse eigentlich viel aber nehme kaum zu (wahrscheinlich erblich bedingt) ich wollte fragen wieviele Kalorien ich zu mir nehmen müsste (pro Tag) Danke im Voraus für die Antworten :-)

Antwort
von ZzFreeZ, 11

Dein Grundumsatz (ohne Sport etc) pro Tag liegt bei ungefähr 1280 kcal. Somit nimmst du zu sobald du mehr als 1280 kcal zu dir nimmst. Natürlich nochmal mehr, wenn du dich sportlich betätigst. Und mit deinem Satz "ich esse eigentlich viel,.." kann man auch nicht wirklich viel anfangen, da sowas ziemlich subjektiv ist :)

Aber du kannst ja einfach anstatt z.B. 1 Teller am Mittag 2 Teller essen und dann hast du immerhin schonmal doppelt soviel.

Du solltest aber keinen übermäßigen Konsum von Fast Food und Süßigkeiten haben, da sowas nur ungesund ist!

Es kann aber auch sein - wie du schon sagtest - erblich bedingt sein. Ein Freund von mir ist auch untergewichtig, obwohl er die gleichen Menge wie wir anderen essen... aber seine ganz Familie ist relativ dünn.. Sowas könnte man sich mal beim Arzt checken lassen. :)

Antwort
von SoMean, 22

Das weiß keiner, du musst aber mehr zu dir nehmen, als du verbrauchst um zuzunehmen.

Was, wie viel isst du denn an einem normalem Tag so?

Antwort
von FlorentinF, 16

Die genauen Kalorien weiß ich nicht, aber ich kann dir empfelen, viel Kohlenhydrate zu essen.

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