Nach meinen letzten Infos, sollte jeweils mindestens ein Tag dazwischen sein, damit die Muskeln sich erholen können. Erfahrungsgemäß, verändern sich ja die Erkenntnisse da schon hin und wieder. LG Lotusblume

Ein bis zwei Tage sind ok... es bilden sich durch den Sport auch an den Tagen wo du nicht trainierst Muskeln. Zumindest wenn du alles Richtig machst

Ich mache selber so etwas und von daher weiß ich,das 2 bis 3 mal pro Woche völlig ok ist.Ein Ruhetag da zwichen ist ausreichend.Und wenn du keinen Beschwerden hast erst recht nicht.Spätestens wenn Muskelkater oder sonstige Beschwerden auf treten das Programm reduzieren oder ändern.

Das ganze Leben sollte ein Wechsel von Anspannung und Entspannung sein. Der Job ist Anspannung ohne die entsprechende körperliche Aktion, die die Stresshormone wieder abbaut. Also dazu sportliche Aktivität am Abend. Gerne jeden Tag, wenn es ein Ausgleich ist. Es kann natürlich auch in Stress ausarten. Dann sind Ruhetage sicher angebracht.

Sinnvoll wäre es nach dem sportlichen Training auch noch eine halbe Stunde Entspannung (heißes Bad, Sauna, Meditation) folgen zu lassen.

Viel Erfolg beim Testen.