Wieviel soll ich abnehmen und wie?

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13 Antworten

Mit deinem Gewicht solltest du gar nicht abnehmen.

In deinem alter gleicht es der Körper mit dem Wachstum, einer gesunden Ernährung und Sport selbst aus.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Mit Sport bleibst du fit und straffst deinen Körper, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

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Wenn du deinen Body-Maß-Index berechnest (googeln!), kommst du auf einen Wert von 19. Für diesen Wert gibt es folgenden Kommentar:

Nach der Definition der WHO (Weltgesundheitsorganisation) gelten Sie noch als normalgewichtig. Wenn Sie jedoch weiter abnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht sprechen.

Wenn du auf 53 kg runter kämst, wärst du bei einem Index von 17. Dazu gibts folgenden Kommentar:

Sie sollten auf ihr Körpergewicht achten. Als Erwachsener besteht mit einem Body-Mass-Index unter 18,5 Untergewicht. Nehmen Sie auf keinen Fall weiter ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:09

Danke für deine Recherche.

Ich finde ja auch nicht, dass ich Übergewicht habe, aber mein Körper ist irgendwie so unförmig

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Wenn es nur 5 kg sein sollen Gesünder essen und etwas Sport, dazu viel Wasser.

Und immer die Leute mit ihren Bmi, das Finde ich echt lustig, schon mal daran gedacht das Meschen unterschiedlich sind?

Bei mir steht auch das ich leichtes übergewichtig habe, dabei bin ich Muskulös.. Soll ich jetzt Muskel masse verlieren damit der Rechner mit mir zufrieden ist, mal ehrlich das ist doch lächerlich...

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Kommentar von colocolo
03.11.2015, 07:17

Nicht zufrieden ist nicht der Rechner. Die Berechnung stützt sich auf die Feststellungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Halte dich ruhig als fachkundiger als die WHO und finde Rechtfertigungen für dein Übergewicht; das steht dir frei. Aber anderen schlechte Ratschläge geben ist unverantwortlich und keineswegs eine Freundlichkeit.

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Kommentar von Nordseefan
03.11.2015, 07:18

Schon richtig, das der BMI kein Dogma ist an dem nicht zu rütteln ist. ABER: er ist doch ein recht guter Anhaltspunkt, umfasst nicht umsonst eine Spanne von bis zu 20 Kilo.

UND: Er gilt für "normale" Leute. "Musklepakete" sind da nicht "enthalten"

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mach sport und bau dir muskeln auf, so kannst du deinen körper formen, abnehmen brauchst du auf keinen fall.
ich hatte auch mal so einen zwang abnehmen zu müssen, bis ich mir gedacht habe, wieso auf all das gute essen verzichten? wenn mich jemand gern hat, mag er mich so wie ich bin. und so kam ich zur entscheidung mich gesünder zu ernähren und ein paar übungen (bauch, beine, po) zu machen.
viel glück :)

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Ich wünschte ich wäre so dünn wie du 😞

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:35

Dankeschön! Aber denk dran, jeder Körper ist anders und meiner sieht nicht besonders dünn aus.

Solange du dich wohlfühlst und kein Übergewicht hast, ist ja alles in Ordnung! 

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14 - 1.80 - 75kg, und ich fühl mich wohl, also eigentlich sollten schlappe 55 Kilo vollkommen OK sein.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 08:48

Ist doch super, wenn du dich wohlfühlst. Mir gehts nämlich nicht so.

Ausserdem wiege ich 57 kg.

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Das passt alles wunderbar zusammen. Du brauchst nicht abzunehmen. Ausserdem wächst Du noch.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:04

Danke für deine Antwort. Ich weiß, dass ich durchaus Normalgewicht habe, jedoch fühle ich mich einfach nicht wohl in meinem Körper. 

Und haha, hoffentlich nicht, ich finde 1,75 sind schon groß genug ;)

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Ich versteh dich gut. Ich habe 56 kg und bin 178 cm, aber ich sehe so nicht aus -.- deswegen bevorzuge ich auch paar kilo weniger

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 08:40

Endlich wer, der mich versteht!

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Kommentar von MarySuJoana
03.11.2015, 09:09

ja weil mein po und meine schenkel nicht so dünn erscheinen wie meine arme und brust -.- ganz schlecht verteilt alles bei mir

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Kommentar von MarySuJoana
03.11.2015, 09:54

hahah -.-

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Kommentar von MarySuJoana
03.11.2015, 16:42

das war ein lachen der Unzufriedenheit ;)

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Dazu würde ich dir absolut nicht raten wollen bei der Größe und dem Gewicht, noch abnehmen zu wollen.

M. E. hast du mit 57 kg eigentlich schon zu wenig und solltest absolut danach trachten und dich ernähren, daß es nicht noch weniger wird.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 14:09

Danke für deine Sichweise, jedoch brauchst du dir keine Sorgen zu machen. :) zu dünn bin ich nicht.

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Also fett bist du mit 57kg sicher nicht. Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du einfach weniger süßes und fettiges essen, allgemein die Kalorien verringern und deine körperlichen Aktivitäten (z.B. Sport, Joggen) steigern. Aber bitte übertreibe es nicht!

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 14:08

Ich würde von mir behaupten, dass ich mich relativ gesund ernähre und genug bewege. Hättest du noch andere Tipps? Und danke :)

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Du bist eh schon relativ dünn, noch dünner wäre nicht gut.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:07

Danke, aber ich glaube so würde ich mich wohler in meinem Körper fühlen. 

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53 Kg wären dann wohl Untergewicht. Genau kannst du dir das auch beim bmi-rechner im Netz nachrechnen.

Du brauchst nicht abnehmen. Das verwächst sich.

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:05

Ich möchte aber nicht größer werden, sondern weniger wiegen ;) 1,75 sind schon groß genug

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Du brauchst gar nicht abzunehmen

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Kommentar von Oktrue
03.11.2015, 07:06

Ich weiß, dass ich kein Übergewicht oder so habe, aber ich fühle mich zurzeit nicht wohl

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Kommentar von Little01
03.11.2015, 21:34

Achso ja also ne gesunde Ernährung is immer gut 👍 und es kommt auch auf deine Essgewohnheiten an

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