Frage von unbukannter, 18

Wieviel protein und kohlenhydrate vor dem fasten?

Hallo leute morgen ist ramadan. Soll ich morgens 90gr eiweiss in form von Sonnenblumenkerne und huhnchen essen + 100gr nudeln. Ich betreibe bodybuilding und es wäre gut wenn einer mir helfen konnte?

Antwort
von rasha1974, 5

Du solltest auf jedenfall kalorienen zu dir nehmen das ist ganz wichtig denn der Körper hat erstmal ein paar Stunden nichts im Körper und da sind süßes bzw. Ein bisschen fertiges schon wichtig. Jetzt nicht über treiben. Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Lg rasha

Kommentar von unbukannter ,

danke aber ich muss an trainingsfreien tagen 3200kcal und trainingstagen 3700kcal essen ;). ernährungsplan ha ich schon längst gemacht

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