Wieviel Liter Wasser sollte ein Leistungssportler durchschnittlich am Tag trinken?
Antworten
Diese Frage, lässt sich nicht generell beantworten. Durchschnittlich sind 3 Liter wohl angemessen, während eines Wettkampfes kann es auch die doppelte Menge sein.
Das kommt natürlich in erster Linie darauf an wie viel Sport du treibst und was du machst. Fahradfahrer zum Beispiel trinken an einem harten Trainingstag bis zu 10 Liter, bei Schwimmern kann ich mir das nicht vorstellen. Ganz ohne Sport sollte man versuchen bis zu 3 Litern zu trinken. Wichtig: Man sollte schon vor dem Sport reichlich trinken!
Das kommt sehr darauf an wie hoch die Leistung ist, die gerade erbracht werden muss und wie die Temperatur ist. Es können bis 10l am Tag sein, wobei man auch bedenken muss, dass der Körper ca. eine halbe Stunde benötigt bis das Wasser, das man getrunken hat dem Organismus zur Verfügung steht.
