Frage von SunnyScream,

Wieviel Kilo kann man in einem Monat abnehmen?

Ich bin 15 Jahre alt, 1.65m. groß und wiege ganze 77kg. Meiner Meinung nach hab ich mindestens 10 kilo übergewicht. Da ich in einem monat sommerferien habe und viele freunde die weuit weg wohnen besuchen will, hatte ich vor etwas mehr abzunehmen. Ich schäme mich dafür so auszusehen und wüsste deshalb gern ob es möglich ist, dass man in einem Monat vielleicht 7-10 kilo abnehmen kann?

Bitte um ausführliche Antwort. Liebe Grüße.

Antwort von rabia1234,
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also ich habe selber in einer woche nur 3kg abgenommen ja im ernst das noch alleine also ich hab in einer monat 9 kg abgenommen wenn du willst ich helfe dir gerne schreib mir mal

Antwort von Angel84,

Schnell abnehmen ist durchaus möglich, solange es auf gesunde Weise passiert. Das heißt, dass du deine Ernährung gründlich umstellen musst und vor allem: dies dann auch beibehalten, zumindest als Basis. Viel Wasser trinken, mindestens 3 Liter am Tag. Bewegung, am besten täglich eine halbe Stunde Walken. Drei Mal am Tag essen und dazwischen vier bis fünf Stunden verstreichen lassen. Kohlehydrate komplett streichen, dafür mehr Eiweiß. Viel frisches Gemüse, Nüsse und Obst (Bananen und Trauben haben zu viel Zucker!). Zuckerhaltige Getränke und Alkohol müssen erst mal tabu sein. Wenn du dann nach vier Wochen die Grundzüge beibehältst, dann hat es sich gelohnt :-)

Antwort von Birgit1954,

Wenn du dich wirklich ranhältst und viel Sport treibst, könntest du es schaffen. Man rechnet mit einer Gewichtsabnahme von ca. 2 kg pro Woche, wenn man gesund abnehmen will. Also viel Sport, keine Süssigkeiten, viel Salat, gedünstetes Gemüse, Huhn oder Putenfleisch und viel Wasser trinken. Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg. Solltest du es nicht schaffen, sei nicht traurig. Es werden sicher auch so tolle Ferien und deine Freunde mögen dich sicher auch mit ein wenig mehr Gewicht.

Antwort von heikephs,

Ich habe durch pure Rohkost (alles, was sich roh essen läßt, mit 2 Eßl. Kaltpreßöl, damit es keine Blähungen gibt) in zwei Wochen 8 kg verloren. Dann aß ich noch eine Woche Rohkost, verlor aber nichts mehr. Da war dann Schluß. Aber ich hielt es, auch als ich mit Kochkost wieder anfing.

Wenn Du jedoch anders aussehen willst, solltest Du es mit isometrischem Training versuchen; das ist recht wirkungsvoll mit nur wenig Aufwand (gut für faule Leute!)

Antwort von Kashimara,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Also so wie ich das sehe, hast Du nicht 10, sondern mindestens 15 kg Übergewicht und es ist nicht damit abgetan, schnell mal einige Kilos abzunehmen, die Du dann ohnehin sofort wieder oben hast. Entweder findest Du Dich damit ab, eben etwas dicklich zu sein, oder Du tust etwas bleibendes dagegen. Das wiederum heißt: * Änderung der Ernährungsgewohnheiten (5-6 kleine Mahlzeiten, viel Protein (Fleisch, Fisch, Milchprodukte), wenig Kohlehydrate (keine Teigwaren, kein Zucker), wenig Fett, viel Obst und Gemüse, oft und viel trinken (Wasser). * Sport (mindestens 3x/Woche 30-60 Minuten lang mit 120-140 Puls radfahren, laufen, schwimmen, dazu 2x/Woche im Fitneßstudio mit Geräten und Gewichten trainieren, um nicht Deine Muskulatur zu verlieren)

Glaub' mir, es gibt nur diesen Weg. Alles Gute!

Antwort von jobi07,

Sport treiben, Ernährung umstellen, aber immer die Grenzen der belastbarkeit einhalten.

Antwort von goodboy21,

es ist möglich, aber nicht empfehlenswert!

Antwort von rabia1234,

ja klar kann man in einer monat 7 kg abnehmen mfg

Antwort von LimiteR,

1kg! sonst wirds gefährlich

Kommentar von heikephs ,

stimmt nicht, siehe meine Antwort!

Antwort von casamia,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Es kommt nicht darauf an schnell viel abzunehmen, sondern danach dass Gewqicht zu halten. Am anfang geht dass Abnehmen schneller, weil du da dass wasser im Körper verlierts, abeer wenn es ans Fett geht , dauert es lange....... Aber mal ehrlich , du bist 15 voll in der pupertät, da gibt es sich noch . Und warum schnell abnehmen. Langsam ist gesünder.

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