Frage von psgame00, 69

Wieviel kg kann ich damit ungefähr abnehmen?

Ich M/16 1.77cm 90kg will innerhalb von 12 Tagen etwa 6kg abnehmen. Das geht ab morgen los! - morgens Müsli zum frhstück - mittags die hälfte vom mittagessen - abends am besten nix aber wenn es sein muss Obst/Gemüse

UND JEDEN TAG ALSO DIE 12 TAGE JOGGEN GEHEN!

Antwort
von Schwoaze, 31

Und warum willst Du in 12 Tagen so viel abnehmen? In einem Monat hast dann 8 kg mehr.

Du, das ist kein guter Plan. Nimm pro Woche  max. 1 kg ab, das ist schon eine gute Leistung.

Antwort
von putzfee1, 10

Du kannst nicht in 12 Tagen 6 kg abnehmen, vergiss das mal ganz schnell. 

Um gesund und dauerhaft abzunehmen, musst du nicht die Hälfte oder noch weniger essen, sondern deine Essgewohnheiten komplett umstellen, und zwar dauerhaft.

Das heißt: wenig Zucker, wenig Fett. Kein Fastfood, keine Limo, keine Cola, keinen fertigen Eistee. Keinen Alkohol! Viel gesundes Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Mageres Fleisch. Möglichst abwechslungsreiches Essen. Regelmäßig drei vollwertige Mahlzeiten pro Tag. Als Getränke Wasser und/oder ungesüßten Tee.

Dazu drei- bis viermal pro Woche eine halbe bis eine Stunde Ausdauersport. Auf regelmäßige Bewegung im Alltagsleben achten. Kürzere Strecken möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Treppe statt Aufzug benutzen und ganz allgemein nicht ständig nur rumsitzen.

Gesund ist eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis ca. 1 kg pro Woche. Alles, was darüber ist, führt unweigerlich zum Jojo-Effekt, d. h. du nimmst hinterher mehr wieder zu, als du abgenommen hast.

Antwort
von loema, 19

Du hast dir dein Gewicht in mehreren Monaten oder Jahren angefuttert.
Und plötzlich solls in 12 Tagen weg gehen.
Jetzt ist es eilig. Und dein Körper soll mitmachen. Und das Essen wird wahllos verändert und gejoggt.
Das ist total konfus und unlogisch. Ohne Konzept und Realismus.

Antwort
von sepp333, 16

Das ist zu krass mach es anders stell deine Ernährung um, vermeide kohlenhydrate und Zucker also kein Brot nix Süßes keine Nudeln Reis ect. Iss viel Gemüse Fleisch Fisch Ei und Milchproduckte das ganze darf ruhig Fett sein da Fett sättigt und nicht schädlich sonder sogar sehr wichtig ist. Für Salat empfehle ich Leinöl da es einen sehr hohen Omega 3 Anteil hat welcher bei unserer Ernährung oft zu nieder ist. 

Antwort
von JayCutlerPower, 7

In 12 Tagen 6 Kilo abnehmen ist schon sehr viel. Das heißt du müsstest in diesen Tagen ein Kaloriendefizit von 42000 Kal. Das heißt pro Tag ein Defizit von 3500 Kalorien. 

Du siehst das Ganze kann nicht so ganz klappen.

Expertenantwort
von Pangaea, Community-Experte für Gesundheit, 13

Um 6 kg gesund abzunehmen, brauchst du mindestens zwei Monate, nicht zwei Wochen.

Antwort
von kruemelchen05, 29

So wirst du nicht auf gesundem abnehmen und bei so einer Veränderung kommt es oft zum Jojo-Effekt. Änder lieber deine Ernährung langfristig und erkundige dich wegen Kalorien Anzahl etc. und nehme auf gesundem Weg ab. Such dir einen Sport der dir Spaß macht und fange langsam an (also falls du nicht viel Erfahrung hast mit Joggen etc.).

Alles gute:)

Antwort
von RTB2012, 11

Pro kilo musst Du ca.7000 Kalorien einsparen. 6 Kilo gleich 42.000 Kalorien/ 12 Tage= 3.500 Kalorien musst du pro Tag einsparen....nur mathematisch betrachtet...unabhängig von Wasserverlust, jojo, Atrophie, und sonstigen unnötigen Dingen.

Antwort
von ihavefun, 13

Du willst 6 Kilo in knapp 2 Wochen abnehmen? Was du vorhast, wird nicht funktionieren. Man kann nicht pro Tag 2 Kilo abnehmen, dafür benötigst du mindestens zwei Wochen, wenn du den Jojo-Effekt vermeiden willst. Google doch bitte mal "gesund abnehmen" oder "abnehmen ohne Jojo-Effekt“, da gibt es genügend Links mit Tipps, die dir helfen.

Antwort
von OnlyMe2, 33

Damit wirst du wohl kaum in 12 Tagen 6 kg abnehmen.

Antwort
von sylvie82, 20

habe mit ähnlichen daten in zwei monaten 6 kg abgenommen. glaube auch nicht, dass du mit dem wenigen essen + sport die diät durchhalten wirst.

Antwort
von Umbranoctuna69, 25

Innerhalb von 12 Tagen wirst du denke ich nicht wirklich viel verlieren. So eine plötzliche verändererund ist nur ungesund. du sollstest es uber mehrere Wochen machen

Antwort
von Sarinaamin, 14

Um das hi zubekommen solltest du lieber garnichts essen oder nur nen Apfel ... +viel joggen. Da bei was du da machen willst wirst du vlt 1-2 Kilo abnehmen 😂

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