Frage von al3xboy, 23

Wieviel KCal sollte ich am Tag zu mir nehmen(mit 15)?

Ich bin 15 Jahre alt, wiege 78kg und bin 1,63 groß. Wieviel KCal sollte ich zu mir nehmen ich mache nicht viel Sport aber ich verbrenne durchs laufen(Laufband)so 100 KCal. Ich möchte anfangen etwas abzunehmen. Wie viel KCal ich am Tag in der Schule und so verbrenne weiß ich nicht.

Antwort
von GymMotivation, 3

Am besten ist es wenn du anfängst deine Kalorien zu zählen und dich zu wiegen. Dann siehst du genau bei welchen Mengen du zu bzw  abnimmst und kannst das ganze dementsprechend planen.

Eine ausgewogene Proteinreiche Ernährung ist allerdings das A und O

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