Wieviel kcal brauchen ich, 186 groß, 77kg schwr, normale Figur um mein Gewicht zu halten täglich?
yeah99 am 20.10.2008 um 15:59 Uhr
Antworten
Frag die Waight Watchers oder wie die heißen
Zwischen 2000 und 2500 - je nach beruflicher Tätigkeit. Bei sportlicher Betätigung kommt natürlich noch was drauf.
Das hängt davon ab ob du Männchen oder Weibchen bist.
schau mal hier:
http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/kalorienbedarf/berechnen.html#7f680c97cf...
Hallo! Einfach ein paar weniger als du verbrauchst. Also Verbrauch 2000- Einnahme 1800 Ergebnis minus 200, du wirst nie dick! Viel Spass
Das ist ganz einfach auszurechnen.
Je nach den ob du mämmlein oder weiblein bist, brauchst du als Grundumsatz in der stunde 1 oder 1,2 kcal je kilogramm körpergewicht.
Bei deiner größe gehe ich davon aus, dass du männlich bist(?)
Macht also: 771,224= 2217 kcal.
Treibst du jetzt noch sport kannst du ruhig nochmal 500 kcal draufrechen.
Wenn du so wie ich ne "faule sau" bist, die den ganzen tag zuhause sitzt, dann passt 2200 ;-)
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Boh :-)
nicht?
Na gut, wenn man noch Sport treibt und so.....