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Kommt drauf an wieviel du wiegst, Sport machst etc. 1,5 kg sind realistisch
eine maximale grenze gibt es da rein theoretisch nicht.
Gesund sind höchstens 5kg. Alles andere ist Quälerei und Jojo-Effekt. Am besten Ernährung umstellen auf morgens vollkornsachen: müsli, knäckebrot, wenig kornflakes, das hält bis mittags, dann was leichtes essen: pute, salat, dann abends noch was leichtes: joghurt mit paar früchten oder so. dazu täglich im wechsel ausdauersport und krafttrainig. gerade so, dass dein puls immer gleichmäßig hoch bleibt. wenn du das alles befolgst kanns sogar sein, dass du in 3 wochen mehr als 5kg verlierst, aber mach dir nichts vor...vieles davon ist ausgeschwemmtes wasser...realistisch sind 5kg dauerhaft.
Auf gesunde Weise, also mit richtig essen und viel schwitzen, pro Woche ein bis zwei Kilo.
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