Frage von MelonenGirlxD 21.05.2012

Wieviel kann ich so in 2 wochen abnehmen bei einem guten stoffwechsel?? Eure SCHÄTZUNGEN

  • Antwort von Annemaus85 21.05.2012
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Du musst schon etwas mehr als deinen Grundumsatz essen... dein Körper baut sonst durchaus auch Muskeln ab, wenn er zu wenig Nährstoffe bekommt und v.a. bist du dann beim Sport nicht leistungsfähig genug.

    Lass das Kalorienzählen und lass den Fastentag sein, das ist beides völlig unnötig. Wichtig ist eine gesunde Ernährung und wie gesagt trotzdem ausreichend Kalorien und es ist auch wichtig alle Nährstoffe, also Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu bekommen. Gesunde Fette sind wichtig, z.B. aus Nüssen (nicht viele, aber eine handvoll täglich sind ok), lasse lieber ungesunde Fette aus tierischen Produkten wie Wurst und Käse weg. Bevorzuge ebenfalls pflanzliche Eiweiße aus Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse, Fleisch/Fisch/Wurst sollte es in der Woche max. 300-600 g geben.

    Hier eine Ernährungspyramide, Gemüse bildet die Basis, sollte also am meisten verzehrt werden: http://www.drfuhrman.com/images/foodpyramid/foodpyramid-large.png

  • Antwort von kaesefuss 21.05.2012
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Und wie alt bist du? Mitten im Wachstum? Dann ist dein Wunsch Gift für dich.

  • Antwort von coeleste 22.05.2012

    a) normales abnehmen ist ca.1 kg pro woche

    b) generell gilt: ausgewogene, kalorienarme ernährung, viel trinken und viel bewegung radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig!) sind der schlüssel fürs abnehmen hier findest du weitere antworten:
    http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen denk dran: du bist noch im wachstum.da kann sich noch vieles von selbst ändern.also mach langsam!!

  • Antwort von Freskina 21.05.2012

    mach nicht den gleichen Feer wie ich... ja nicht Hungern.. kannst dich dabei erkranken und wenn du wieder richtig isst; ist wlles wieder drauf .. ;) ess lieber ganz gesund alle 7 Tage in der Woche und mach Sport z.B 400 x Seilspringen und 100-200 situps pro Tag so hab ich 10 kilo abgenommen in 2 Monaten

  • Antwort von Horrorvampir99 21.05.2012

    Also in 2 wochen maximal 2kg. Zumindest wenn du nicht hungern willst.

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