wieviel Kalorien pro Tag sollte man zu sich nehmen wenn man Abnehmen will?

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5 Antworten

Im Internet kann man auf vielen Seiten seinen Grund- und Arbeitsumdatz ausrechnen.
Als Gesundes Maß gilt dass man am Tag 500 kcal einsparen sollte.
So nimmst du dann ca. 0.5kg in der Woche ab.
Am Anfang können es auch 1.5kg sein da ist dann aber auch Wasser dabei.

Viel Glück:)

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Hallo,

das kann man nicht so ganz einfach beantworten. Es kommt drauf an wie groß und schwer du aktuell bist und ob du ein Jugendlicher oder ein erwachsener Mensch bist. Aber in der Regel sollte eine erwachsene Person etwa 2000kcal am Tag zu sich nehmen. 

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Ganz einfache Antwort, deine Tagesbilanz muss negativ sein. Du kannst auch theoretisch 10000 kcal am Tag zu dir nehmen und dabei abnehmen, sofern du mehr verbrennst.

D.h., stelle dir einen Plan zusammen: Eine ausgewogene Ernährung unter 2000 kcal und ein regelmäßiges Sportprogramm für Zuhause führen in der Regel immer zu schnellem und zufriedenstellendem Erfolg.

Viel Erfolg und LG


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Gehe auf eine Internetseite und rechne deinen Grundumsatz aus :)

Es gibt eine Zahl an Kalorien die man zu sich nehmen muss um nicht ab und nicht zuzunehmen. Um herauszufinden wie viel du mindestens essen musst, gibt es diese Zahl :) Einfach so viel oder ein bisschen mehr essen und dann klappt das :)

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1400kcal mindestens( außer bei 1 Woche vor wettkämpfen crashdiäten)+ hartes training

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