Frage von Minecrafter1309, 57

Wieviel Kalorien darf man täglich essen um bei 70kg/17jahre/168cm in der Woche 1kg abzunehmen?

Antwort
von Wannabesomeone, 34

Rechne dir doch einfach deinen Grundbedarf aus. Weniger als das darfst du auf keinen Fall essen. Dann rechnest du dir deinen Gesamtbedarf aus und isst weniger als das. Dazu machst du dann Ausdauersport wie schwimmen, laufen, Fahrrad fahren.
Ohne zu wissen, was du wie lange wie oft täglich machst kann man dir das schlecht sagen. Könntest ja in der schule hocken oder aber Fitnesstrainerin sein. Und dann differenziert sich das wieder.

Kommentar von Minecrafter1309 ,

Danke für deine Antwort. Wieso darf man nicht weniger als den Grundbedarf essen?

Kommentar von Wannabesomeone ,

Der grundbedarf ist das, was der Körper im kompletten Ruhezustand für 24 Stunden liegend verbraucht. Also das, was dein Körper benötigt, um zu funktionieren/leben. Fällst du darunter wird es dir zusehends schlecht gehen.

Antwort
von Novos, 20

Das ist nicht alters-, gewichts- oder größenabhängig, sondern verbrauchsabhängig. Wenn Du Sport oder körperliche Arbeit betreibst, dann kannst Du mit 2000 Kalorien schon abnehmen, aber bei nichts Tun dick werden.

Antwort
von holyvegan, 34

Hol dir doch die App "MyFitnesspal" Sie rechnet das aus und dort kannst du schon mal mit Kalorien zählen anfangen 🙂

Antwort
von floppydisk, 21

weniger als du verbrauchst.

es kommt aber nicht nur auf die kcal an, sondern darauf, was du isst.

Kommentar von Wannabesomeone ,

Bei dem Gewicht ist es egal, was man isst. Man könnte seinen Grundbedarf auch komplett mit Schokolade abdecken und dann trotzdem abnehmen, wenn man weniger als seinen Gesamtbedarf isst. Es ist nur wichtig für Mineralstoffe, Vitamine, Cholesterinwerte, etc, dass man sich ausgewogen ernährt. Mit Gewicht hat das aber wenig zu tun.

Kommentar von floppydisk ,

es bringt einem aber das geringere gewicht nichts, wenn man entweder miserable zähne bekommt oder zb eine fettschürze am bauch. das sieht unästhetischer aus als ein paar kilo zuviel.

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