Frage von MrUnbekannt1114 24.05.2012

WIeviel Creatin während Creatin kur

  • Antwort von kami1a 17.06.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Hallo Mr unbekannt!

    Creatin : Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.

    • Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.

    • Wirkung : Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.

    • Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.

    • Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt auch noch dazu :

      Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.

    Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

  • Antwort von Atreyubb666 24.05.2012

    vergiss die Aufladephase, dass einzige, was die bewirkt ist, dass deine Dose schneller leer ist und du schneller wieder neues kaufen musst. Du kannst es auch als Dauersupplementierung verwenden, hat mMn keinen Nachteil.

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